Биохакинг: очередное модное увлечение или полезная вещь?

Сергей Фаге, основатель сервиса «Островок», два года назад заявил, что уже потратил на биохакинг около 200 000 долларов и это только начало. На первый взгляд, биохакинг доступен только очень состоятельным людям. По его мнению, будущее за людьми «улучшенного типа».

Он довольно развернуто рассказывает, что можно предпринять для улучшения своего самочувствия. А предприниматель и основатель telegram-канала «За бугром» такими средствами не располагает, но тоже приобщается к числу биохакеров. Среди главных пунктов: пересмотреть собственное питание (нет газировке, сладостям и выпечке, сахару и соли, фастфуду и прочим вредностям) и ввести в рацион органические продукты и минеральную воду; спорт на регулярной основе; раз в год сдавать анализ крови, причем не только биохимию, но и на гормоны, витамины и важные микроэлементы; включить в свой рацион БАДы и витамины, а также совершать профилактические визиты к стоматологу и вообще ухаживать за полостью рта.

Биохакинг: очередное модное увлечение или полезная вещь?

Речь идет и о прогулках на свежем воздухе, и о домашнем микроклимате. Среди прочих рекомендаций – задуматься о качестве воздуха. Еще один пункт – научиться справляться со стрессом и не реагировать на внешние раздражители (все решаемо!). В этом поможет очиститель, увлажнитель и ионизатор воздуха. И конечно, немаловажную роль играет сон. Также среди рекомендаций – выделять время для себя и своих желаний, проживать один день в неделю так, как хочется только вам. Ложиться следует рано, без смартфона в руках, а перед сном обязательно проветривать комнату.

На самом деле это прописные истины сторонников здорового образа жизни и тех, кто ищет осознанности, но почему-то в суете повседневных дел мы о них забываем. Разве это сложно? Разберем некоторые примеры. Неужели именно они помогут нам стать сверхлюдьми?

Как хакнуть организм с помощью правильного питания и витаминов

Спустя месяц после изменения рациона заметен первый результат: в теле появляется легкость, никакой тяжести в желудке, настроение улучшается. Полезное питание – это не только модное увлечение среди инста-девушек, но и вполне осознанный выбор многих. Помимо отказа от вредной пищи, в том числе сведения до минимума животного белка и жиров, в свой рацион стоит ввести суперфуды. Что же делать? К ним относятся ягоды асаи, ягоды годжи, чай матча, спирулина, семена чиа, куркума, орехи, киноа, какао-бобы, киви, голубика и даже лосось. Это такие продукты, которые приносят организму чистую энергию.

Биохакинг: очередное модное увлечение или полезная вещь?

В основе этой диеты потребление продуктов, богатых здоровыми жирами (к ним относятся авокадо, жирные сорта рыбы, сыр, кокосовое масло, яйца, орехи и семена, темный шоколад, сливочное масло и другие). Любимая диета биохакеров – кетогенная, которая повышает продуктивность. Как результат – прилив внутренних сил, повышение эффективности, улучшение состояния кожи, потеря избыточного веса. Если вы едите мало углеводов и белков, а больше продуктов, обогащенных жирами, организм начинает вырабатывать особые молекулы – кетоны, которые используются в виде топлива.

Но это вовсе не значит, что нужно тотчас бежать в аптеку или на iHerb и заказывать витамины, аминокислоты и БАДы. К слову, мы не всегда получаем необходимые микроэлементы и витамины с пищей – так формируется их дефицит в организме, о чем мы можем узнать лишь через несколько лет. Сначала необходимо сдать развернутый анализ крови на витамины и микроэлементы и лишь после этого вместе с врачом составлять свой индивидуальный комплекс для поддержания здоровья организма.

Как хакнуть организм с помощью сна

Важно не только соблюдать распорядок дня (ложиться и вставать примерно в одно и то же время), но и затрагивать важные для организма фазы сна. Речь идет не просто о сне, а о его качестве. Самый ценный сон – до полуночи. Например, с 21:00 до 01:00 восстанавливается печень, с 22:00 начинает вырабатываться мелатонин (гормон молодости), иммунная система борется с вирусами с 22:00 до 23:00, примерно с этого же времени и начинает работать печень (пик приходится на промежуток между 01:00 и 03:00), которая перерабатывает вещества, выводящие из организма яды, а кровеносная система активизируется с 03:00 до 05:00. Сомнологи говорят, что важно ложиться спать до 23:00, тогда можно говорить, что у вас качественный сон. Чем раньше вы ляжете спать, тем лучше. За это время наш организм успевает отдохнуть и восстановиться. Идеальное время сна – с 22:00–23:00 до 06:00.

Как бороться со стрессом

Как же научиться не реагировать на внешние раздражители? Стресс – источник многих болезней. Стоит подключить спорт. Йога, цигун, медитация помогут научиться управлять собственным состоянием. Стоит отметить, что при отсутствии физических нагрузок снижается количество кислорода в организме, что может привести к нарушению обмена веществ. Например, нагрузка на мышцы ног посылает в мозг сигналы, которые важны для производства новых здоровых нервных клеток. Бег, силовые упражнения или хотя бы долгие прогулки позволят решить эту проблему.

Биохакинг: очередное модное увлечение или полезная вещь?

Постарайтесь найти время для себя, и уже вскоре вы заметите, как изменится качество вашей жизни. А еще важно не принимать все слишком близко к сердцу – абстрагироваться и рабочие дела оставлять на работе, когда вы дома, и, наоборот, не думать о семейных заботах на работе.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*