Чем кормить будущего отца: продукты, улучшающие фертильность

Кроме того, в силу различных внешних влияний возможно ухудшение фертильности – способности к зачатию малыша. Одной из бед современного мира является бесплодие – неспособность естественным образом зачать ребенка по причине проблем cо здоровьем у женщины или мужчины. Чтобы попытаться улучшить качество семенной жидкости, нужно обратить внимание на рацион будущего отца, за счет определенных блюд и продуктов повысив его шансы на зачатие. Нередко у мужчин эти проблемы связаны со снижением выработки сперматозоидов и нарушением качества спермы, что обусловлено внешними воздействиями и нерациональным питанием.

Что важно в питании мужчины?

В этом могут помочь врачи и современные репродуктивные технологии. Конечно, одно только питание, даже если оно будет самым полезным и правильным, не вылечит бесплодие. Дефицит некоторых витаминов и питательных веществ, например цинка, может снижать активность яичек по производству спермы. Но если речь идет об относительно здоровом будущем отце, определенные блюда и продукты могут повысить качество спермы за счет пополнения запасов организма питательными веществами. Если количество сперматозоидов невысокое, нужно защитить от вредных воздействий те половые клетки, которые есть, повысить их активность и жизнеспособность. Поэтому в период подготовки к зачатию полезно поменять рацион мужчины, разнообразить его блюдами и продуктами, которые будут восполнять дефицит витаминно-минеральных соединений. Но сначала важно определить, какие продукты и блюда негативно влияют на сперму.

Что стоит исключить из рациона?

Есть группы продуктов и напитков, которые мужчины должны сократить до минимума или исключить во время подготовки к зачатию, чтобы снизить негативное влияние на половые клетки.

Не стоит рисковать! Жареная пища. Эти трудно перевариваемые и усваиваемые блюда могут снизить качество спермы.

Молочные продукты с высоким содержанием жира содержат эстрогены и могут снизить количество здоровой спермы. Цельное коровье молоко.

Это бекон, ветчина, колбаса, хот-доги, солонина, вяленая говядина, мясные консервы и мясные соусы. Переработанное мясо. Некоторые виды мясопродуктов могут снизить количество сперматозоидов.

Стоит уменьшить объем потребления этого напитка до 1–2 чашек в день или временно обойтись без кофеина. Кофеин. Употребление избытка кофе за день может снизить количество сперматозоидов.

Алкоголь. Чрезмерное употребление градусных напитков может снизить количество сперматозоидов.

Сладкий лимонад, кола и минеральная вода с газом могут способствовать ухудшению подвижности сперматозоидов. Газировка.

Какие продукты и блюда важны?

Употребление продуктов, которые богаты антиоксидантами и витаминами, помогает повысить качество спермы и выживаемость сперматозоидов в агрессивной среде влагалища. Употребление пищи, которая относится к категории здорового и рационального питания, помогает нормализовать обменные процессы и бороться с влиянием свободных радикалов. Итак, что стоит предлагать будущему отцу? Важно, чтобы в пище было максимальное количество свежих плодов (овощи-фрукты), которые не прошли никакой термической обработки, и блюд, которые обработаны как можно меньше.

Чем кормить будущего отца: продукты, улучшающие фертильность

Помидоры и блюда с ними

Это вещество способно улучшать строение сперматозоидов, а также повышает их активность и выживаемость, защищает от внешних агрессивных воздействий. В этих плодах содержится особое вещество с антиоксидантным эффектом – ликопин, придающий помидорам вкус и аромат. Чтобы усилить эффект ликопина, стоит добавить к салату из помидоров или свежевыжатому соку немного оливкового масла. По данным исследований, регулярное употребление томатов или прием томатного сока повышает качество семенной жидкости мужчин в молодом и среднем возрасте. Это повысит всасывание и активность данного антиоксиданта.

Орехи и семечки

Особенно полезны грецкий орех, фисташки и кешью. Эти продукты давно известны своим эффектом в отношении мужской силы. Исследователи в ходе экспериментов выяснили, что ежедневно нужно употреблять до 50 г грецких орехов, что помогает в значительном улучшении строения и функционирования сперматозоидов. В орехах содержатся максимальные количества таких полезных для мужчины соединений, как омега-3 жирные кислоты. Грецкие орехи можно добавлять к салатам и закускам, употреблять в качестве перекуса во время напряженной работы, они защищают еще и от стресса. Это особенно актуально для мужчин в период от 25 до 40 лет.

В них содержатся фитостеролы (аналоги половых гормонов) и много незаменимых аминокислот, повышающих мужскую силу. Не менее полезны и семечки, особенно тыквенные и подсолнечные (но не жареные!). Можно добавлять семечки к закускам и салатам, коктейлям. В ходе исследований было выяснено, что регулярное их потребление повышает количество тестостерона, что позитивно влияет на качество спермы.

Лук и чеснок

Они содержат фитонциды и минералы, стимулирующие иммунную систему. Хотя эти продукты обладают неприятным запахом, они очень полезны для питания будущего отца. Это помогает усилить приток крови к гениталиям, повышает половое влечение, защищает сперматозоиды от внешних влияний. Кроме того, в чесноке содержится аллицин, который стимулирует кровоток в мелких капиллярах, включая яички. Кроме того, в этих овощах содержится селен, необходимый для половых функций и защиты спермы от повреждения извне.

Чем кормить будущего отца: продукты, улучшающие фертильность

Бобовые и чечевица

Фолиевая кислота крайне важна в период планирования ребенка для женщины и мужчины, она повышает фертильность и защищает от повреждений нервных клеток у плода. Бобовые, в особенности чечевица, богаты витаминами группы В и фолатами, которые необходимы для полноценного функционирования половых органов. Регулярное потребление чечевицы и других бобовых помогает восполнить дефицит необходимых веществ. Есть данные о том, что дефицит фолиевой кислоты может приводить к хромосомным поломкам в половых клетках, что повышает риск зачатия больного малыша.

Различные ягоды

Особенно полезны ресвератрол или кверцетин, придающие ягодам окраску. Свежие ягоды, особенно красного и темного цвета, включая малину, ежевику, смородину, чернику или клюкву, содержат в своем составе набор веществ, обладающих сильными антиоксидантным и противовоспалительным эффектами. Полезно употребление около 50 г ягод ежедневно, желательно в свежем виде. По данным экспериментов выявлено, что эти нутриенты повышают качество и количество сперматозоидов, позволяют им быть активнее и подвижнее. Можно есть их, просто помыв, или добавить в йогурты, творог, каши, смузи.

Гранат

По данным исследований, регулярное употребление граната в натуральном виде или сока этого плода способно повышать уровень мужских половых гормонов и нормализовать качество спермы, стимулирует половое влечение. Аналогично ягодам гранат обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, он повышает устойчивость организма к негативным внешним воздействиям.

Шоколад, особенно черный

Она стимулирует увеличение синтеза половых клеток и общий объем семенной жидкости. Настоящий шоколад с высоким содержанием какао имеет в составе незаменимую аминокислоту L-аргинин. А как известно, свободные радикалы повреждают сперматозоиды. Кроме того, качественный темный шоколад – это концентрат антиоксидантов, которые защищают клетки от свободнорадикального воздействия. Полезно употреблять ежедневно 10–20 г темного шоколада.

Яйцо

Употребление как минимум 1 яйца в день помогает защитить половые клетки от повреждений, оберегает их от свободнорадикальных влияний. Особенно полезны куриные и перепелиные яйца – это полноценный источник белков и жирорастворимых витаминов (А, Е, D), которые помогают в выработке сперматозоидов и нормализации обменных процессов.

Морковь и желтые овощи

Они помогают мужским клеткам выживать в половых путях женщины, нейтрализуя негативное влияние свободнорадикального окисления. Желтые, оранжевые овощи, в том числе морковь и тыква, обладают мощными запасами антиоксидантов. Это повышает шансы на зачатие.

Чем кормить будущего отца: продукты, улучшающие фертильность

Спаржа

Он очень богат витамином С, необходимым для защиты сосудов, укрепления иммунитета и борьбы со свободными радикалами. Хотя у этого овоща специфический вкус, но его регулярное употребление полезно для мужского здоровья. Это увеличивает шансы на то, что несколько из них доплывут до заветной яйцеклетки. Кроме того, за счет своих компонентов спаржа помогает повышать подвижность половых клеток мужчины.

Бананы и ананасы

Кроме того, в них много калия, витаминов группы В и аскорбиновой кислоты, витаминов А и Е, которые повышают выносливость мужского организма в целом и выживаемость половых клеток в частности. В составе этих экзотических плодов содержится специфический фермент бромелайн, который регулирует синтез половых гормонов.

Продукты, богатые цинком

Кроме того, он регулирует половое влечение, синтез гормонов. Для мужского здоровья крайне необходим цинк, который помогает в борьбе со свободными радикалами. К этой группе продуктов можно отнести устрицы, которые являются источником цинка и питательных веществ, а также необходимого мужчине йода. Это приводит к повышению уровня тестостерона и активизации синтеза половых клеток. Кроме того, в устрицах много таурина и гликогена, необходимых для функционирования мужских яичек.

В ней также много цинка и белка, кроме того, есть витамины группы В, жирорастворимые витамины и животный жир. Не менее полезна говядина. К продуктам, богатым цинком, также можно отнести рыбу и моллюсков, а еще злаки.

Чем кормить будущего отца: продукты, улучшающие фертильность

Зеленые овощи, листовая зелень

Она играет важнейшую роль в размножении наряду с витамином Е. Помимо бобовых, о которых мы упоминали ранее, полезны и листовые зеленые овощи, в которых много фолиевой кислоты. Полезно есть брокколи и огородную зелень, шпинат и зеленую стручковую фасоль, листья салата и разные сорта капусты. По данным исследований, потребление большого количества фолиевой кислоты ежедневно повышает качество спермы и защищает клетки от повреждений, мутаций.

Растительные масла

Кроме того, они помогают в снижении уровня плохого холестерина, нормализуют кровообращение и приток кислорода и питательных веществ к гениталиям. Мужчине необходимо регулярно употреблять растительные масла, которые повышают количество половых клеток и качество семенной жидкости.

Ему нужны витамины В12 и В3, ниацин и многие минеральные соединения, включая кальций. Это далеко не все продукты, которые полезны будущему отцу. Поэтому, планируя малыша, особенно важно питаться правильно и разнообразно.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*