Что есть в критические дни, чтобы избавиться от боли и не набрать вес?

Да, можно тщательно следить за питанием, телом и кожей, но чем спасать себя в критические дни, чтобы не пить обезболивающие и не бежать в супермаркет за пакетом чипсов? Каждая девушка знает, что в период цикла любая диета идет насмарку. Попробуйте воспользоваться этим списком продуктов в преддверии дня икс и после – вдруг диетологи и нутрициологи не врут?

Кейл

Кейл

И вместо того чтобы в очередной раз бежать за чизбургером, успокаивая себя тем, что раз в месяц можно, попробуйте альтернативу – купите листья шпината и кейла для салата. Во время менструации уровень железа падает, именно поэтому вы испытываете страстное желание съесть что-нибудь вредоносное. Не вздыхайте – лучше один раз попробуйте. Именно так, без вреда для здоровья и фигуры, вы восполните запас железа в организме.

Мандарины

Мандарины

Витамин D регулирует выработку энзимов, которые превращают аминокислоту триптофан в серотонин, что впоследствии помогает настроению. Потребление кальция уменьшает ощущение подавленности и депрессивное настроение во время ПМС. А высокий уровень кальция купирует болевые симптомы в животе, расслабляя мышцы. Дуэт кальция и витамина D не подпускает близко (к сердцу в том числе) симптомы ПМС. В общем, запасайтесь апельсинами, лимонами и лаймом – будет веселее!

Бананы

Бананы

Также бананы богаты калием и магнием, что помогает контролировать задержку воды, а значит, избежать ощущения раздутости в теле. Еще один фрукт-помощник – банан – известен своим свойством быстро поднимать настроение благодаря витамину B6. Не фрукт, а волшебник! В качестве бонуса: бананы помогают и пищеварению, что для многих актуально в этот непростой для самочувствия период.

Лосось

Лосось

Он богат жирными кислотами омега-3, что прекрасно снимает мышечные спазмы. Лосось лучше любого нурофена утолит боль во время критических дней. Помимо рыбы, налегайте на орехи, авокадо, тыкву, cемена льна (или льняное масло).

Брокколи

Брокколи

Если хотите вмиг помочь себе и своему настроению, приготовьте брокколи в духовке, например. Брокколи содержит огромное количество питательных веществ, в том числе магний, калий, кальций, витамины A, C, B6 и E. Будет очень вкусно!

Темный шоколад

Темный шоколад

Покупайте шоколад, в котором содержание какао выше 60 процентов. Темный шоколад – ценный источник магния, который положительно влияет на настроение и помогает гормонам радости играть главную роль. Такой можно есть (не плитками, конечно) даже вечером!

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*