Где искать мотивацию к тренировкам

Каждая вторая просит: «Заставьте меня!», «Подопните меня!», «Загоните меня в зал!» Знаете, что чаще всего говорят тренеру девушки, пришедшие на тренировку?

Непонятно, почему физическую активность принято считать каким-то противоестественным занятием, для которого необходима мощная мотивация извне. Мне в ответ всегда хочется поинтересоваться: а кто мотивирует вас ежедневно чистить зубы?

Попробуем разобраться в тонкостях женской мотивации. Так что же заставляет нас приходить на ненавистные тренировки, если они навевают такую тоску?

Чтобы скорректировать фигуру

«Скорректировать» звучит неплохо, но… это не мотивация. Не употребляю слова «похудеть», потому что повальное желание женщин всех возрастов и комплекций похудеть сильно преувеличено – на самом деле желание изменить что-то в своей внешности может проявляться более разнообразно. И кстати, именно поэтому желание «сбросить/набрать пару килограммов», «подкачать попу», «убрать живот», «сесть на шпагат» так и не поднимает многих из нас с дивана. Точнее, не цель. Поэтому давайте просто договоримся: все трансформации фигуры – это не цель, а средство. Если мы не можем ответить себе на вопрос: «А зачем мне это нужно?» Поверьте, многих этот простой вопрос ставит в тупик.

Чтобы влезть в платье

Но в современном мире гораздо проще подобрать платье под фигуру, чем подгонять фигуру под платье. В годы дефицита, когда купить (вернее, достать) хорошую вещь без героических усилий было невозможно и не всегда платье оказывалось одновременно по сердцу и по размеру, такую логику еще можно было понять.

Какое-то непонятное тщеславие заставляет девушек пытаться втиснуться в юбку, сшитую собственноручно на уроках труда в восьмом классе. Отдельная тема – то, что мы носили «триста лет тому назад». Здесь уместнее была бы другая формулировка: «Чтобы выбирать ту одежду, которая мне нравится, а не ту, что подошла по размеру или хорошо скрывает мои недостатки». Остановитесь на секунду и спросите себя честно: неужели вы всерьез собираетесь куда-то идти в этой юбке Как правило, одежда, из которой мы «выросли» физически, уже не имеет никакого отношения к нашему сегодняшнему статусу, мироощущению и модным тенденциям, кстати говоря.

Чтобы уверенно чувствовать себя на пляже

Точно так же, как никто не мешает тростиночке с модельными параметрами изнывать от тоски и неуверенности. Вообще-то никто не мешает «кустодиевской» барышне излучать позитив и любовь к себе. Это просто признак уважения к себе и окружающим. Но, на мой взгляд, если уж прилюдно обнажаться, то лучше демонстрировать ухоженное, подтянутое тело. Кроме того, хорошая физическая форма дает большую свободу в выборе пляжного «обмундирования», а также позволяет более интересно и разнообразно проводить время на пляже.

Чтобы нравиться мужчинам

Парадокс заключается вот в чем: чтобы нравиться вообще, желательно подвести себя под какие-то общепринятые стандарты красоты, но чтобы покорить сердце реального объекта, нужно «попасть» в его вкусовые предпочтения. Эта цель тоже требует уточнения: вы хотите нравиться мужчинам вообще или какому-то конкретному индивидууму? И здесь особо инициативные девушки часто попадают впросак: стараясь понравиться мужчине своей мечты, они начинают усиленно худеть… и страшно разочаровывают его, потому что он, оказывается, всегда был поклонником пышных форм.

Особого внимания заслуживает ситуация, когда любимый мужчина заставляет женщину менять внешность до неузнаваемости, изводя избранницу своими требованиями, часто противоречивыми. Разумеется, состояние влюбленности всегда заставляет нас работать над собой и становиться лучше, но не надо ни в чем доходить до абсурда. Обычно такой домашний «эксперт», почувствовав, что может в самом деле потерять свою далекую от совершенства половинку, смягчает требования немедленно. Подумайте сами: если для сохранения отношений вам приходится постоянно изображать кого-то, кем вы не являетесь, то можно ли считать эти отношения такими уж счастливыми? Так что же, спросите вы, оставить все как есть? Оказывается, что его, в принципе, все устраивало, а гадости он говорил, просто чтобы вы «не расслаблялись». Более того, если ваш мужчина хочет, чтобы вы занялись собой, соглашайтесь. А вот этого никто не говорил. Перестаньте твердить: «Я должна стать лучше, иначе он меня бросит». Но измените формулировку. Гораздо лучше работает мотивация: «Я хочу заняться собой, чтобы перестать зависеть от мнения одного мужчины».

Отомстить бывшему

И это, как ни странно, я только приветствую: такой способ мести принесет вам гораздо больше пользы, чем пьяные дебоши, беспорядочные отношения, истеричные СМС и прочие способы, которые тешат самолюбие «коварного изменщика», но при этом роняют вашу самооценку ниже плинтуса. Тоже, как ни странно, распространенная мотивация. Во-первых, вы сможете выплеснуть агрессию без ущерба для себя и окружающих. Почему же тренировка лучше, чем битье стекол его новой машины? В-третьих, занявшись самосовершенствованием (а это именно самосовершенствование!), вы обязательно увлечетесь процессом и в конце концов думать забудете об этом экземпляре, чем выведете его из равновесия. Во-вторых, период, когда вы не состоите в отношениях, просто создан для изучения себя, расширения круга общения и появления новых интересов.

Не выкладывайте в соцсетях откровенные фото, не прогуливайтесь под окнами его офиса, не расспрашивайте общих знакомых. Но этот способ работает при одном условии: ваши действия не должны носить демонстративного характера. Чем интереснее и разнообразнее станет ваша жизнь, тем легче будет сместить акценты и отправить ваш вчерашний «центр Вселенной» на свалку истории. Просто забудьте о его существовании, хотя сказать, безусловно, гораздо легче, чем сделать. По-моему, это лучший (и самый полезный для нас, девушек) вид мести, который только можно придумать. И однажды, встретив случайно недавний объект своего обожания, вы поймете, что ушли в своем развитии далеко вперед, а он остался таким же, каким был.

Получить удовольствие от тренировки

Хотя, казалось бы, это самый простой и естественный вариант: потребность в движении (кинезофилия) заложена в человеке от рождения, это наглядно проявляется у маленьких детей. А вот с такой мотивацией у новичка тренеру приходится встречаться крайне редко. Вот где мотивация, вот где сила воли! Их ведь никто не заставляет, сосредоточенно пыхтя и краснея от натуги, переворачиваться в кроватке, учиться сидеть, вставать и делать первые шаги. К сожалению, подрастая, мы теряем (не без помощи взрослых) чувство мышечной радости, и нам уже становится непонятно, зачем вставать с дивана и совершать лишние телодвижения.

Будем честны: именно ради таких открытий и стоит посещать спортзал. Но это утраченное чувство можно вернуть!
Недавно я видела очень яркий пример пробуждения мышечного чувства у моей подопечной, одиннадцатилетней девочки, которая каждый раз приходит на тренировку со словами: «Ненавижу ваши занятия, зачем мне вообще это надо!» Тем удивительнее было услышать от нее непроизвольно вырвавшуюся фразу «У меня ЕСТЬ мышцы!», прозвучавшую с неподдельной радостью. И не только тело. Ведь даже мышечная боль после тренировки дает возможность по-новому ощутить свое тело. Выполняя упражнения, мы неожиданно ощущаем: «Я могу!» – вот за этим чувством в конечном итоге мы и приходим на тренировку, а вовсе не за килограммами или сантиметрами.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*