А именно успевать все по максимуму – за один день посетить массу интересных мероприятий, сделать там массу фото и видео и тут же выложить их в соцсеть, пообщаться с большим количеством людей, которых никогда не видели в жизни, ежеминутно обновлять ленту в новостях, чтобы не пропустить ни одно событие, проверять почту и т. Теория FOMO гласит, что постоянное нахождение в Интернете в комплексе с модной ныне мотивацией «Бери от жизни все» привело к тому, что многие люди взяли себе за правило участвовать в этой бешеной гонке. и т. д. Такие люди теперь боятся остаться без связи даже на 10 минут. п.
Хотите узнать, есть ли у вас синдром FOMO?
Вы очень устали за неделю, и единственное ваше желание сейчас – это приехать домой и лечь спать. Пятница. Что почувствуете? Вы открываете stories и видите, что ваши друзья собираются на вечеринку.
- Тревогу, зависть, досаду, что опять пропущу что-то интересное.
- Порадуюсь за них.
- Ничего.
Вы открыли соцсеть и обнаружили, что ваша лучшая подруга сейчас находится на другом, не менее интересном мероприятии. Вы находитесь на интересном мероприятии, куда давно хотели попасть. Что подумаете?
- Ну вот почему мне так не везет? Срочно к ней. Я еще успеваю.
- Тут тоже хорошо.
И наверняка жалеете, что в сутках всего 24 часа, причем масса времени уходит на дорогу. Если вы оба раза выбрали вариант «1», вероятнее всего, вы часто находитесь в состоянии FOMO. Если бы ученые придумали портал для мгновенного перемещения в пространстве, вы бы стали их первыми клиентами.
Только вот эмоциональная нагрузка не проходит для организма человека даром. Мечтать, конечно, не вредно и успевать делать большое количество действительно полезных дел хорошо.
Вред FOMO
- Ухудшает отношения между людьми. Знакомая картина? Молодой человек пригласил девушку в кафе, а она вместо того, чтобы с ним общаться, переписывается по вотсапу.
- Сюда же мы отнесем вечные опоздания на встречи, бесконечные переносы, неуважение к чужому мнению.
- Мешает говорить «нет». Вы устали, хотите принять ванну после работы, а подруги тащат вас в бар. Вы знаете, что утром проснетесь разбитой, с больной головой, но все равно идете с ними.
- Мешает человеку наслаждаться моментом здесь и сейчас. Например, вы в теплой уютной кровати читаете перед сном книгу, но зачем-то берете телефон. Заходите в stories и видите подругу, которая сейчас ест огромный торт в турецком отеле. А вокруг нее со свечами и шариками стоит улыбающийся приветливый персонал. И вы тут же забываете, что секунду назад вам было очень хорошо, и откровенно ей завидуете.
- Подвергает здоровье и жизнь опасности. Как можно, не отрываясь от смартфона, заходить на эскалатор, переходить дорогу по зебре и разговаривать по телефону за рулем?
- Ведет к эмоциональному истощению, разочарованию, пессимизму, ангедонии, психосоматическим заболеваниям. Резервы организма не бесконечны. А потому ему нужно время для качественного отдыха и восстановления. И всего этого нет. Какое-то время организм терпит, а потом срывается. У одних это проявляется в виде простуд, хронических заболеваний, у других развивается депрессия, появляется ощущение, что «весь мир против меня» или «меня уже ничего не радует» и т. д.
Как избежать эмоционального истощения?
От английской аббревиатуры joy of missing out – «радость от упущенной выгоды». В психологии также существует и противоположное понятие, называемое JOMO. Это направление, помогающее нам вовремя остановить гонку – соревнования с самим собой, восстановить эмоциональное равновесие, выстроить отношения со своим внутренним «я».
Google, например, говорит так: «Технологии должны улучшать качество жизни, а не отвлекать от нее». И если в состоянии FOMO вы испытываете страх: «Ой, не успею», в состоянии JOMO вы чувствуете радость от того, что вы вольны заниматься тем, что хотите. Да и современные технологии не нужны нам настолько сильно, как мы думаем.
Полезные советы от направления JOMO
Время без телефона
Десять минут, полчаса или полдня? Сколько вы можете пробыть без телефона? Я бы это время увеличила до максимально возможного в каждом индивидуальном случае. Людям, страдающим зависимостью от телефона, психологи советуют не брать его хотя бы 10 минут в руки.
Время без друзей
Это как перезагрузка или медитация для вечно занятого сознания. Одиночество нужно нам не меньше, чем спорт, полезная еда и сон.
Личные предпочтения
Ответьте на этот вопрос, не оглядываясь на других. А что нравится именно вам? Регулярно делайте то, что вам нравится, и не позволяйте другим вам мешать в этом. Фотографировать бабочек, готовить сахарную вату, танцевать бачату, составлять панно из цветов? Выделите себе на неделе час времени, чтобы заняться тем, к чему лежит душа. Даже если вы многодетная мама или суперзанятая бизнесвумен.
Весы доходов и расходов
Я люблю вспоминать пример из книги, где коллеги отправились в командировку в Париж. Отправляясь на то или иное мероприятие, полезно сравнивать, что вы отдадите и что получите. А ранним утром – вылет. К позднему вечеру они успешно выполнили работу и собирались прогуляться по городу, посетить пару-тройку баров. Утром он встретил своих коллег в аэропорту растрепанных, уставших, не спавших всю ночь. Один сотрудник, взвесив все, отказался от сомнительного удовольствия, объяснив это так: «Пусть прекрасный Париж мне запомнится здоровым сном». «А мне все понравилось», – сообщил он. «Как вам Париж?» – «Ужасно», – ответили те.
Оставить комментарий