Как почувствовать себя красивой: советы психолога

Но главное, что их объединяет, – желание чувствовать свой внутренний свет и уверенность в себе. Истинных запросов клиента к психологу в этом случае может быть великое множество.

И вот сейчас она сделала себе такие же губы, но операция не принесла ей того чувства удовлетворенности, которого она ожидала. Однажды в соцсети мне написала девушка-маркетолог и сообщила, что всю жизнь мечтала быть похожей на Анджелину Джоли. И находилась в растерянности: мечта подвела! Также она поняла, что новые губы ей совсем не подходят.

Срочно! Со всех сторон нам настойчиво внушают: «Будьте красивыми! Иначе вас ожидает то, другое и третье (тут идут всевозможные пугалки)». Любыми путями. И некоторые девушки чуть ли не в панике бегут в салон красоты, а потом обижаются, что никто не заметил их новый образ, в маникюрном кабинете оставляют четверть своей зарплаты, а потом недоумевают, почему же их не приняли на работу (знаю несколько таких случаев лично), каждый день делают смоки айс и не могут взять в толк, почему же тот коллега-очаровашка даже не повернулся.

Как почувствовать себя красивой: советы психолога

Как ощущать свой внутренний свет и уверенность в себе? Как же научиться чувствовать себя красивой?

  • Научитесь получать удовольствие

Например, поход в салон красоты нужно рассматривать не как паническое сомнение «Мне сделают так же хорошо, как в прошлый раз?», а как 2–3 часа спокойного отдыха посреди вашего насыщенного расписания. Все, что вы делаете для себя, должно приносить удовольствие. Тогда и появится ценное ощущение «я наслаждаюсь», которое защитит нас от переживаний по поводу своих, как нам кажется, физических недостатков. Или посещать спортзал не для того, чтобы быстро похудеть, а чтобы провести время с подругами.

  • Примите свое отражение в зеркале

То есть вы чувствуете себя более-менее хорошо, а вот лицо уставшее, взгляд обеспокоенный, мышцы напряжены. Иногда нам может казаться, что наше лицо больше не отражает наш внутренний образ.

Давайте попробуем восстановить контакт со своим лицом.

Вдохните, сожмите челюсти, выдохните и разожмите их. Сядьте напротив зеркала, дышите ровно, ощутите свое лицо. Теперь проделайте то же самое, беззвучно произнося одними лишь губами звук «и», выдохните, мягко подвигайте челюстью в обе стороны. Затем вдохните через рот, скруглив губы в виде буквы «о», выдохните и расслабьте лицо. Проследите, чтобы ваши губы открывались и закрывались мягко, без напряжения, язык свободно лежал на своем месте.

Дотроньтесь до него руками: погладьте щеки, нос, обведите брови, слегка погладьте веки. А теперь подумайте о своем лице как о самой большой драгоценности в мире.

Представьте, что вы наносите на лицо свой любимый крем, ощутите, как он проникает в каждую клеточку вашей кожи, она становится ровной и нежной, как у младенца.

Делая вдох-выдох, посылайте в эти части внутренний сияющий свет, умиротворение и удовольствие. Уделите внимание каждой части вашего лица – губам, щекам, носу, глазам, лбу.

Зафиксируйте в себе это ощущение и договоритесь с собой, что каждый раз, смотря на свое отражение в зеркале, вы будете ощущать этот мягкий свет, исходящий от вас. Потом окружите всю себя ореолом мягкого света.

  • Выбирайте комфортную одежду

Обязательно оцените, подходит ли вам вещь по размеру: не впиваются ли джинсы в кожу, не тянет ли бюстгальтер. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя уютно и красиво.

Выступающий живот, то и дело расходящаяся молния, ставшая короткой кофта, конечно же, привлекут нездоровое внимание окружающих: «Что она надела?» – только вот дело не в этом.
Физический дискомфорт в одежде, которая нам не подходит, отражается не только на мимике, движениях, но и в общем влияет на нашу энергетику и настроение. Если вы поправились, но мечтаете обрести прежнюю форму, не стоит мотивировать себя вещами, которые вы носили ранее. Как можно успевать наслаждаться собой, если с ваших плеч то и дело сваливаются бретельки бюстгальтера?

  • Избавляйтесь от комплексов

Давайте попробуем восполнить этот пробел, а заодно помириться с неприятными частями своего тела с помощью упражнений. Акцентирование внимания на своих физических недостатках, по мнению психотерапевта Мишель Фрейд (внучки Зигмунда Фрейда), часто является отголоском переживания из-за нехватки родительской любви.

Упражнение «Фотографии, списки и якорение»

Упражнение «Фотографии, списки и якорение»

Например, нос горбинкой. Достаньте свои фотографии и выберите из них те, которые вы больше любите. Напишите два списка: «То, что мне в себе нравится» и «То, что не нравится». Сядьте, выпрямите спину и подумайте о первом по списку недостатке. Например, подумайте о глазах: об их цвете, форме, густых ресницах, их обрамляющих, легонько прикоснитесь к векам, вспомните комплименты, которые слышали по поводу ваших глаз. А теперь свяжите с ним то, что вам нравится.

Например, возьмите себя за мизинец и слегка потяните. Удерживая в памяти эти хорошие качества, закрепите их любым жестом или действием. В следующий раз, когда вспомните эту неладную горбинку носа, потяните себя за мизинец. Проведите эту же процедуру, работая с оставшимися недостатками. Повторите упражнение 4 раза. Для них можете придумать свои якоря.

Упражнение «Коробка позитива»

Упражнение «Коробка позитива»

Возьмите положительный список из предыдущего упражнения и дополните его описанием ваших личностных качеств, которые вам нравятся, умениями, которыми вы владеете, и так далее.

Выдайте каждому по листку бумаги. Попросите членов семьи, а также ваших друзей поучаствовать в этом упражнении. Пусть участники опроса перечислят черты вашей внешности, личностные качества, которые им нравятся, и ваши умения, которые их восхищают.

Например, ваша сестра может считать, что вы всегда стильно завязываете шарф (она так не умеет и всегда хотела научиться у вас), а ваш бойфренд, оказывается, в восторге, от ваших форм. Вы будете приятно удивлены тем, как вас воспринимают окружающие. А вы-то собирались худеть!

Если к творчеству захотят подключиться более старшие родственники – это будет просто замечательно. Если среди участников окажутся дети, которые еще не умеют писать, можно попросить их сделать для вас милые подарочки, рисунки, поделки – оригами, игрушки из фетра, из шишек и так далее. Открывайте коробку позитива каждый раз, когда почувствуете приближение хандры. Все подарки положите в красивую коробку или мешочек.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*