Как установить личные границы без жертв

А значит, их не видят и окружающие вас люди. Если в вашей жизни общение с людьми зачастую напоминает поле боя, где всегда есть место для обид, чувства беспомощности или уязвимости, то, вероятнее всего, вы не знакомы с личными границами. Давайте разбираться. Что делать?

Вот несколько бытовых примеров. Что обычно происходит, когда вы не бережете личное пространство? Знакомые сценарии? Родственники приезжают в гости без приглашения, не самые близкие люди полагают, что вправе давать непрошеные советы, коллеги легко умудряются переадресовывать вам задачи, подружка звонит в любое время и без предисловий начинает жаловаться на бойфренда. Но дело в том, что заботиться о ваших границах – ваша же задача, а не прерогатива родных или коллег. Все словно сговорились, чтобы «мучать» вас, думаете вы, пребывая в перманентной роли жертвы. Конечно, можно ощущать на себе психологическое насилие, когда в ваше пространство вторгаются и ведут себя там по-свойски. Обижаться на них совершенно бессмысленно: тут каждый сам за себя. И личные границы – как раз одно из условий для их реализации. Но, опять же, только в наших силах избавиться от иллюзий и начать жить своей собственной жизнью со здоровыми отношениями.

Как установить личные границы без жертв

Иными словами, правила игры, по которым вам хочется жить. Для начала попробуйте определить, что для вас хорошо, а что плохо.

Или пора все же остановить эти навязывания помощи? Хорошо ли именно для вас, когда мама готовит для вашей семьи еду и едет через весь город с кастрюлями в надежде получить похвалу, признание и благодарность за заботу? Нравится ли вам на самом деле отвозить друзей в аэропорт или пора признать, что вы просто не могли все эти годы говорить «нет»?

Поразмыслить также стоит и в отношении финансов: готовы ли вы одалживать, кому и сколько. Пока вы не начнете определять свои границы, так и будете внутри себя обижаться и вести себя пассивно-агрессивно всякий раз, когда кто-то без приглашения будет вторгаться на вашу «территорию». Еще важно определить зону дозволенного в отношении информации о вашей личной жизни: какие темы принадлежат исключительно вам, кого вы допускаете в них, а кого категорически нет. Любые комфортные варианты и есть ваши варианты. Как говорится, что хорошо для одного, не очень полезно для другого. Позаботьтесь также о темах пространства, времени и эмоций – границы могут быть совершенно разными в зависимости от людей, которых вы представляете в своем окружении. Это абсолютно естественная ситуация, на которую вы имеете право. Так что не вините себя за мысли, что подружке Кате можно все, а вот для Маши вы припасли внушительный список «нельзя».

Будьте готовы к тому, что одним будет достаточно намека, другим, возможно, придется несколько раз повторять, но старайтесь делать это ясным и доходчивым языком. Следующий шаг – потихоньку обрисовывать границы для окружающих.

Как установить личные границы без жертв

С новой жизненной позицией вы начнете больше себе нравиться, а это всегда влечет за собой как самоуважение, так и восхищение окружающих. Не стоит думать, что все эти нововведения приведут к конфликтам, скорее наоборот. Конечно, иногда с токсичными людьми и правда стоит поменьше иметь дело, но все-таки ставить клеймо на каждом, кто с вами соприкасается, не нужно. Но и не ссорьтесь преждевременно с теми, кто словно нарочито нарушает ваше драгоценное пространство. Сначала попробуйте обозначить границы и посмотреть на свою и чужую реакцию, а потом уже будете делать выводы.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*