Как завязать с самокритикой и перестать себя «поедать»

Но на самом деле внутренние монологи – это самый настоящий порочный круг, который не только не побуждает к действиям, но и держит в состоянии вечного стресса и мешает чувствовать себя счастливым. Самокритика многими воспринимается как мотивация. Это приводит к еще большему недовольству и не дает самооценке стать нормальной. Кроме того, самоедство напрямую завязано на перфекционизме: мы стремимся все сделать идеально, предъявляем себе невероятные требования, всегда находим тех, у кого трава зеленее, да и самое страшное – хотим доказать окружающим свою идеальность. Не завышенной и не заниженной – адекватной.

Вспомните эти состояния тупика. Критическое отношение к себе никогда не повысит мотивацию, потому что ни один из нас не в силах совершенствоваться, если продолжает себя ругать. Вместо того чтобы написать статью, встать пораньше или придумать что-то интересное, вы гоняете по кругу беспокойные мысли, идете за очередным чаем с печеньем и «собираетесь с духом», а надо просто начать делать шаги вперед. Вам нужно что-то сделать, но вы испытываете стресс, потому что себя критикуете.

Ну а дальше – любимые страдания и жалобы на жизнь. Даже если вы и сядете за текст, то, скорее всего, необходимость этого начнет пугать, вызывать сопротивление, а внутренний голос напомнит, что у вас просто мало таланта, трудолюбия и энергии.

Как завязать с самокритикой и перестать себя «поедать»

Два тысячелетия христианской культуры внушают человеку, что он всегда должен стараться исправиться, ведь он грешник. На самом деле шпыняние себя – массовое явление. Неудивительно, что под этим гнетом сложно не почувствовать себя ущербным. Ну и современное общество и социальные сети наплодили шаблонов успешной жизни, которым надо соответствовать. Только задумайтесь, как внутренний стыд может побудить к положительным переменам? Но как бы мы ни «исправлялись», подобный зверский режим превращает нас в нервных и дерганых людей, которые недостаточно хороши, чтобы нравиться людям, да и самим себе. Разве что к травмирующему чувству вины, не больше.

Начиная с самого утра. Как и где мы обычно себя преследуем? Посмотрите со стороны, насколько жестоко мы осуждаем сами себя – не кто-то там, а мы сами «Опять вчера поела на ночь», «Зачем я написала ему это сообщение», «На улице такой холод, а я вырядилась», «Опять я все рабочие сроки нарушила» – и так, пока не закончится день.

Организм реагирует на самобичевание сильным стрессом, от которого нужно спасаться, то есть не действовать, избегать и закрываться. Отсутствие доброты к себе делает желанные результаты и прогрессы недостижимыми.

С одной стороны, затертых словах, с другой – жизненной необходимости. Неудивительно, что сегодня мы все ощущаем потребность в любви к себе. Примите решение, что с вами все в порядке. Так что же делать, чтобы эту любовь к себе, адекватную и без иллюзий, почувствовать? Не бойтесь слова «обычный», бойтесь ему противоположного. Посмотрите на себя как на обычного человека – это важно, чтобы избавиться от образа «идеального я». Каждый эгоцентрик уверен, что он и все его окружение – необычные люди. Когда мы считаем себя необычными, все остальные люди превращаются в нашем восприятии в серую массу, а это уже приводит к неадекватной самооценке. Но какой же крах ждет обычно таких эгоцентриков, которые обязательно на своем жизненном пути понимают, что никто не разделяет их взглядов, не ценит их драгоценную персону за необычность!.. Что у него необычные дети и самый необычный на свете партнер. Ну а дальше – падение в бездну при мысли: «А не обычный ли я сам?»

Вся энергия эгоцентриков идет на удержание иллюзий своей грандиозности, в то время как обычные люди направляют собственные силы на работу и реальную необычную деятельность. Есть и хорошие новости. Не надо гнать прочь негативные ощущения – это дорога в никуда. Дальше важно научиться осознавать свои чувства. Сочувствуйте себе и будьте добрее – это не путь в идеальный мир любви, это обычный способ встречать и провожать стрессовые ситуации. Но и держаться за них не надо.

Как завязать с самокритикой и перестать себя «поедать»

Если внутренний голос продолжает шептать вам: «Как тебе не стыдно!» – отвечайте ему, пока он не успокоится, и лучшим ответом станет: «Да я в порядке, все хорошо Не анализируйте и не подавляйте эмоции – проживайте их.

Все – дело привычки! А когда вы по-настоящему сможете стать себе благодарным другом, никакие голосочки больше не собьют вас с толку и не проскользнут мимо сознания.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*