Лишний вес из-за гормонов: какие из них нужно проверить?

Непрофессионалу учесть, помимо общих стандартов, еще и индивидуальные вариации невозможно, из всех показателей в итоге окажется, что виновной будет пара-тройка гормонов, которые могут и не так значительно отличаться от средней нормы, но для вашего возраста и типа фигуры это катастрофа! Кстати, получив бланк с результатами, не стоит лезть в интернет и стараться самостоятельно расшифровать цифры. Доверьте постановку диагноза профессионалу.

Гормоны веса: у кого какие?

Это: В целом эндокринологи проверяют обычно 16 основных гормонов, ответственных за вес.

  • Адипонектин;
  • Адреналин;
  • Глюкагон;
  • Грелин;
  • Инсулин;
  • Кортизол;
  • Лептин;
  • Мелатонин;
  • Прогестерон;
  • Пролактин;
  • Соматотропин;
  • Тестостерон;
  • Тиреотропный гормон (ТТГ);
  • Хорионический гонадотропин (ХГЧ);
  • Эндорфин;
  • Эстрадиол и другие эстрогены.

Но в зависимости от возраста, фазы жизни (юношество, зрелость, климакс) и пола виновниками могут быть отдельные виды веществ. Все эти вещества напрямую или косвенно влияют на набор массы тела, поэтому их концентрация в крови должна быть стабильной и не превышать / быть ниже нормативов. Женщины же чаще набирают вес из-за нарушения синтеза гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Так, мужчины полнеют обычно на фоне дефицита тестостерона с одновременным увеличением синтеза эстрогенов (женские гормоны).

Если же малыши подвержены стрессам, эмоциональным переживаниям, у них активно производятся стрессорные гормоны – кортизол и адреналин, которые стимулируют запасание жира в области живота. Дети страдают ожирением из-за влияния гормонов поджелудочной железы, если усилен синтез ею инсулина, который провоцирует слишком сильный голод и переедание. У юношей и девушек в периоде полового созревания буйство гормонов стимулирует аппетит: если себя не контролировать, можно прийти к сильной полноте.

В среднем на это уходит от 3–4 недель до полугода. Когда врач по данным анализов выявляет нехватку определенных гормонов, это проще для лечения, тогда в ход пойдет заместительная гормональная терапия, которая приведет метаболизм в норму. Если же какие-либо гормоны производятся в избытке, ситуация сложнее: не всегда есть безопасные препараты, без побочных эффектов понижающие до нужного уровня избыток гормональных соединений. Но важно посещать врача регулярно, проводя контрольные анализы. Но выход есть всегда, врачи подбирают индивидуальную терапию.

Как работают гормоны: основные эффекты

Адипонектин

Если его уровень резко падает, тогда начинает прибывать масса тела. Адипонектин – жиросжигатель. Усилить синтез гормона может потребление авокадо, регулярная практика разгрузочных дней. Основные задачи адипонектина – контроль за глюкозой крови, ускорение расщепления жировых молекул, ускорение похудения.

Адреналин

В опасных ситуациях резко выбрасывается в кровь, ускоряя метаболизм, сжигая жиры и подавляя аппетит, разогревает тело. Адреналин – гормон стрессов, работает рука об руку с кортизолом. Синтез адреналина подстегивают острые ощущения и физическая активность, аттракционы и фильмы ужасов.

Кортизол

Его повышение видно не только по анализам, но и по таким симптомам, как постоянный стресс, переживания, подавленность, напряжение внутри, сильный аппетит перед сном, потеря контроля за объемом пищи, непреодолимая тяга к сладостям, фастфуду, алкоголю для расслабления. Кортизол – «брат» адреналина, но более долгоживущий и опасный, депрессивный гормон. Иногда лечить проблемы с кортизолом нужно у психотерапевта, искореняя депрессию. Кортизол стимулируют плохие мысли, депрессия, а подавить его активность могут жирная пища, алкоголь и сладкая еда.

Глюкагон

Его производит поджелудочная железа, чтобы он активировал распад жиров и снижал уровень холестерина плазмы, выводил из тела натрий, устраняя отеки. Глюкагон – противник инсулина. Нередко его понижение провоцирует дробное питание – чтобы стимулировать синтез этого гормона, стоит перейти на более редкие приемы пищи. Много жира и воды при дефиците глюкагона – проблема лишнего веса.

Грелин

Он отвечает за ощущение аппетита и голода, заставляя доесть последний кусочек торта из холодильника. Грелин – пептид голода. Притормозить его производство может отказ от приема любого алкоголя и привычки запивать пищу водой, а также снижение калорийности суточного рациона. Тормозит контроль за съеденным и заставляет постоянно переедать.

Инсулин

Это один из самых известных гормонов, который влияет на вес. Инсулин – главный по диабету. Если его мало, развивается диабет, если много – сильный набор веса за счет роста жировых клеток. Его роль в организме сложно переоценить: он может как запасать, так и жечь жиры, образовывать энергию, влиять на аппетит и прирост мышц.

Мелатонин

Он производится в ночное время, когда на улице темно, отвечая за метаболизм и восстановление тела после тренировок. Мелатонин – сонный гормон. Восстановить концентрацию мелатонина поможет режим дня и полноценный сон, хотя бы 7–8 часов, ночью. При постоянном недосыпе и нарушении суточных ритмов мелатонина становится мало, что тормозит потерю веса.

Лептин

Он обладает противоположным грелину эффектом, тормозя аппетит и формируя сытость, что помогает при диетах. Лептин – голодный гормон. Чтобы регулировать объем выработки гормона, нужно полноценно спать, не применять резких ограничительных диет и принимать рыбий жир курсами. Его достаточный объем позволяет придерживаться режима питания и не переедать, ощущая сытость вовремя и поддерживая нормальный вес.

Прогестерон

Помимо своих основных функций в женском теле, прогестерон стимулирует образование жировых клеток и усиливает набор массы, регулирует обменные процессы и усиливает влечение к сладким продуктам, расслабляет гладкие мышцы, из-за чего в желудок помещается больше пищи. Прогестерон – гормон беременности и лактации. Уменьшает его количество низкожировое питание и отвары мяты.

Пролактин

Особенно много его у беременных и кормящих, именно за счет него они активнее едят «за двоих», и он подавляет активность эстрогенов, необходимых для стабильного метаболизма. Пролактин – гормон грудного молока. Для его стабилизации полезен спорт и сбалансированное питание, а также полноценное поступление кальция и ежедневной порции йода. Если не контролировать гормон, это грозит лишним весом после беременности и лактации.

Соматотропин

Отвечает за рост тела у детей, у взрослых контролируя обновление тканей и вес. Соматотропин – ростовой гормон. При этом человек должен спать, иначе синтез соматотропина будет нарушен. Дефицит гормона грозит ожирением; его синтез происходит в ночные часы – от полуночи примерно до четырех утра. Для стабилизации уровня соматотропина нужно ложиться спать до 23:00 и вставать не позднее 7:00–8:00 утра, придерживаться графика. Его главная роль – разгон метаболизма до нужного уровня, что помогает в похудении.

Тестостерон

У мужчин он повышает сексуальную функцию и либидо, преобразует пищевые компоненты в энергию, наращивает мышечную массу, подавляя отложение жира. Тестостерон – гормон мужественности. Мужчинам важно подстегивать тестостерон силовыми тренировками, а женщинам – снижать его кардионагрузками. В организме женщин, однако, избыток тестостерона вреден, он подавляет эстрогены и ведет к бесплодию, аменорее, а также проблемам веса.

Тиреотропный гормон

Именно щитовидная железа чаще всего виновна в наборе веса, что связано с дефицитом гормона. Тиреотропный гормон – регулятор щитовидки. Как результат – вялость, слабость и лишний вес. Если гормона мало, снижается функция щитовидки и набирается вес из-за торможения метаболизма, проблем с жировым и углеводным обменом. При дефиците гормонов щитовидной железы показаны заместительная гормонотерапия и фитопрепараты, стимулирующие ее активность.

Хорионический гонадотропин (ХГЧ)

Появляется в моче и крови при беременности, нарушение его уровня приводит к проблемам с весом. ХГЧ – «беременный» гормон. Нормализовать уровень ХГЧ могут только эндокринологи, так как гормон тесно связан с половыми функциями. Он нормализует синтез иных половых гормонов, помогает восстановиться после тяжелой физической нагрузки и нормализует половые функции, сжигает жиры и помогает защищать мышцы от повреждений.

Эстрогены

Как только их становится меньше, вес неуклонно ползет вверх. Эстрогены – гормоны женственности. Дефицит эстрогена при климаксе и проблемах со здоровьем корректируют гормонотерапией. Они формируют фигуру по женскому типу, помогают росту груди, не позволяют лишним жирам откладываться на боках, активируют метаболизм и не дают мышечным волокнам расщепляться, сжигают жиры, устраняют отеки и нормализуют настроение, тормозя аппетит и чувство голода.

Эндорфины

Высокая концентрация эндорфинов помогает ощущать себя счастливым человеком, борется с депрессией, позволяет вставать с дивана и идти тренироваться. Эндорфины – гормоны удовольствия. Снижение выработки гормонов удовольствия приводит к апатии, депрессии и заеданию стресса плюшками; гиподинамия и плохое настроение при дефиците этих гормональных соединений – причина набора веса. Они помогают усилить работоспособность и активируют расход калорий. Поддержать синтез эндорфинов помогут любимые дела, долька горького шоколада в день и регулярная смена обстановки.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*