«Лучше сорок кошек, чем один чудак»: правда ли, что одиночество полезно для здоровья?

30 % миллениалов чувствуют себя одинокими – таковы данные статистики. «Эпидемия одиночества среди миллениалов» – такие заголовки приходится встречать все чаще и чаще в блогах психологов вместе с размышлениями о том, почему институт брака устарел и скоро совсем отвалится за ненадобностью, и о том, что современные тридцатилетние не торопятся брать на себя хоть какую-то ответственность (кроме той, от которой уж никак не отвертеться: вынести мусор в квартире, где молодой мужчина живет со своими родителями, или ходить каждый день на работу, чтобы платить по кредиту за смартфон).

У современного человека есть возможность выйти в Интернет и в любой момент начать разговор со знакомым или незнакомым собеседником, написать пост или вступить в дискуссию. Казалось бы, общение в соцсетях должно было навсегда избавить нас от одиночества. Почти половина опрошенных американцев сообщили, что чувствуют себя одинокими, покинутыми, изолированными. Статистика США говорит обратное: за последние полвека уровень одиночества удвоился.

Это даже побудило представителей власти создать новую должность на уровне Кабинета министров – министр по вопросам одиночества. В Великобритании четверо из десяти граждан сообщают о чувстве глубокого одиночества.

«Лучше сорок кошек, чем один чудак»: правда ли, что одиночество полезно для здоровья?

Росстат выявил в 2018 году интересную закономерность: чем респонденты беднее, тем более одинокими они себя ощущают. Отечественные данные подтверждают наличие проблемы. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что уровень тревоги и депрессии в современном обществе продолжает расти, и вряд ли этот процесс повернется вспять в ближайшее десятилетие. 47 % россиян с низкими доходами чувствуют себя никому не нужными. Уж не одиночество ли всему виной?

Это тревога, депрессия, компульсивное переедание и самоповреждение. Исследования выявили связь одиночества с проблемами психического здоровья. Исследования показали, что одиночество связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. А также зависимость от соцсетей: позиционируя себя «волком-одиночкой», человек нередко часами может зависать в виртуальном мире, подглядывая за чужой (часто вымышленной) идеальной жизнью. Социальная изоляция может даже негативно влиять на чувствительность к лечению рака.

Другое исследование выявило: люди, которые вовлечены в социальные связи, на 53 % реже страдают от этого нейродегенеративного заболевания. Четырехлетнее проспективное исследование пожилых людей без нарушений интеллекта показало, что одиночество удваивает риск развития болезни Альцгеймера. Весь секрет в социальной активности пожилых людей: именно с ней связано снижение риска когнитивных нарушений. Похоже, дело не в том, что кому-то повезло иметь большую семью.

«Лучше сорок кошек, чем один чудак»: правда ли, что одиночество полезно для здоровья?

А каждый пятый сообщил, что редко или вообще никогда не ощущает душевной близости с другими людьми. Не стоит облегченно вздыхать, если вы замужем или женаты: каждый четвертый американец в анонимном исследовании признался, что редко чувствует себя понятым. Если бы все было так просто: подал документы, получил свидетельство о заключении брака с первым встречным – и можешь считать, что приобрел пожизненную «прививку от одиночества»… Не тут-то было. В опросе участвовали как семейные, так и несемейные люди. Похоже, причины «эпидемии одиночества» несколько сложнее, чем типичное для миллениала нежелание обзаводиться семьей.

Однако эти результаты не распространялись на опекунов или родителей-одиночек. Согласно результатам национального опроса Cigna (США, 2018), те, кто жил в компании других людей, считали себя менее склонными к одиночеству. В отношениях между взрослыми людьми тоже не все так радужно. Это значит, что не всякая компания дарит чувство глубокого душевного единения: родители, которые вынуждены тянуть на себе ответственность за детей без помощи партнера или няни, это подтвердят. В общем, только 18 % респондентов уверенно признались, что есть люди, с которыми они могут (и им приятно) общаться. Двое из пяти американцев, состоящих в отношениях, сообщают, что эти самые отношения не имеют для них смысла.

Одиночество как изоляция может стать мучительным. Впрочем, специалисты призывают не торопиться с выводами и сообщают, что одиночество бывает разное. К представителям таких несчастных одиночек относятся, например, японские хиккикомори. Оно часто сопровождается отсутствием достаточных социальных навыков. Такое одиночество часто сопровождается чувством страха, нездоровой обособленности, психологической неустойчивости. Они предпочитают свести к минимуму все реальные контакты и ограничиваются жизнью в своем воображаемом мире, онлайн-играх и анонимных блогах. Одиночество в этом случае представляет собой страдания из-за разницы между ожиданием и реальностью, между воображаемыми социальными отношениями и теми, что человек видит в данный момент. Психологи утверждают, что за такой формой болезненного одиночества может стоять страх отвержения. При этом важно помнить, что видение это может оказаться очень субъективным: мы склонны воображать негативное или презрительное отношение окружающих там, где оно оказывается нейтральным или даже заинтересованным.

Одиночки демонстрируют более выраженный негативизм суждений, ожидание плохого и трудности в распознавании положительных событий. Исследования «одинокого мозга» показали, что психика человека, страдающего от социальной изоляции, имеет отличия. Исследование Чикагского университета показало, что одинокие люди с большей вероятностью представляют свое окружение как угрожающее, придерживаются пессимистичных суждений и интерпретируют неоднозначное социальное поведение как отталкивающее или опасное.

«Лучше сорок кошек, чем один чудак»: правда ли, что одиночество полезно для здоровья?

Он, как правило, слышится как постоянный внутренний критик. Психологи говорят, что такие особенности психики одиноких людей связаны все с тем же страхом отвержения. Когнитивно-поведенческая терапия, то есть сознательное «отлавливание» этого голоса в потоке мыслей и рациональное противостояние вредному критику, помогает постепенно избавиться от болезненного стремления избегать общения. Этот вредный персонаж обесценивает, предостерегает, нудит, заставляет чувствовать себя недостойным общества других людей.

Это скорее образ мыслей, чем количество друзей и подписчиков в соцсетях. Одиночество как разновидность самодостаточности – дело другое. Буддисты описывают это состояние как непривязанность, когда человек открыт общению, но независим от чужих оценок, легко проявляет эмоции, но не страдает от эмоциональной зависимости. В европейской культуре такой вид одиночества называется «комфортно с самим собой». Они полагают, что подобное прекрасное ощущение самодостаточности приходит вместе с практиками осознанности, то есть сохранения внимания «в моменте».

Вероятно, нет. Значит ли все это, что стоит поспешить на сайт знакомств в поисках мужа и потенциального отца пятерых детей, ведь это отличный способ биохакинга для продления молодости и жизни без болезней? Об этом расскажет любая молодая мать, которая считает три минуты в душе наедине со своими мыслями главной удачей суматошного дня, а вовсе не страданием или социальной изоляцией. Потому что чувство одиночества – ощущение субъективное. Большое количество друзей на фейсбуке вряд ли убережет от чувства беспросветного одиночества. Дело в качестве общения. Кому-то нужна большая семья и собака в придачу, а кто-то почувствует себя вполне счастливым в компании единственного близкого друга, видясь с ним не чаще раза в неделю. Для каждого человека рецепт избавления от тоски по общению индивидуален.

О ней не стоит забывать: здороваться, благодарить, а иногда и разговаривать со знакомыми и незнакомыми людьми. Общение – это тоже навык, который достигается регулярной практикой. Так вместе с умением строить беседу формируется эмпатия, которая определенно делает вас привлекательнее в глазах окружающих. А также бороться с придирчивым внутренним критиком, переводя фокус внимания со своих переживаний на настроение и интересы собеседника.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*