Методика восстановления душевного равновесия

Плюс организм дает сбои, а полноценно отдохнуть некогда? Бывают ли у вас ситуации, когда трудно вставать по утрам, все валится из рук, а общение перестает приносить радость? Это состояние я называю «работой на износ», когда вы вроде и вкладываетесь, но не получаете отдачу.

Давайте познакомимся с одной из них. Есть множество методик восстановления психологических и физических ресурсов, поиска внутренних опор.

Методика: «Приходите в мой дом, мои двери открыты»

Я это упражнение выполняла лежа в кровати, перед сном – тоже работает. Сядьте в уютное кресло или на диван. Вы можете пригласить тех людей, которых действительно хотите видеть, не боясь, что кто-то обидится, если не пригласили его вторую половину, и не волнуясь, что гости незнакомы или не поладят между собой. Представьте, что вы решили устроить праздник и пригласить к себе гостей. д. Причем неважно, где человек живет, насколько хорошо вы знакомы, общаетесь сейчас или нет и т.

Запишите или запомните информацию. Назовите гостей по именам, дайте краткую характеристику каждому, вспомните, как вы познакомились.

Нормальное количество – от 5 до 20 человек. Сколько гостей вы пригласили? Если у вас получилось 2–4 гостя, это говорит о нарушении социальных связей.

Теперь усадите гостей за стол. Все пришли? Расскажите. Как он выглядит? Что из всего этого вам больше нравится? Какое угощение вы приготовили? Нравится ли угощение гостям?

Что дарит вам каждый гость? Пришло время вручить вам подарки. Как ведет себя? Что говорит при этом? Эти пожелания – ваш ресурс на будущее. Запишите или запомните эту информацию.

В конце поблагодарите гостей за то, что они к вам пришли, проводите и возвращайтесь к нам.

Методика восстановления душевного равновесия

Интерпретация результата

Приведу на основе примера.

Елена, 34 года:

Там у нас была традиция – отмечать дни рождения в любимом кафе. – Вот буквально вчера пересматривала фото со старой работы. И был у нас один сотрудник – Иван Иванович. Собирались на обед. Все у него хорошие. Добрейшей души человек. Даже когда косячат. Причем всегда.

Зашел в кафе, улыбается, разные истории рассказывает из своего прошлого. Приглашу его первым. Очень легко с ним.

Она классная! Приглашу маму, Марину Александровну. С папой на рыбалку ходит. На велике до сих пор катается. Мне очень ее не хватает, теперь ведь живем в разных городах. Всегда и во всем меня поддерживает. Она мой психолог, в общем. Семейная жизнь на меня свалилась, теперь поддержка только по телефону.

Его мне тоже не хватает, хотя он и в детстве со мной мало общался. Приглашу папу, Виктора Петровича. Он как бы сам по себе всегда живет, в своем мире фантастики. Все книжки читает да на рыбалку ездит. Очень хочу домой к родителям. Но очень нас любит. Хотя бы на недельку.

Назвала по дедушке. Приглашу сына, Виктора. Он веселый, но жутко своенравный. Ему пять лет. А мой себе на уме с самого детства. И это не так плохо, потому как «удобные дети» вырастают без характера.

Мирослав... Приглашу бывшего. Он занимал высокую должность, с ним я хотела также расти вверх. У нас были хорошие отношения. Но там его мама вмешалась, решила, что я ему не пара. Он у меня был вроде путеводной звезды. Только тихая грусть… Он так и остался для меня маяком, на который надо смотреть, чтобы не потеряться. Обиды уже нет.

У меня много подруг, но хочется пригласить только ее. Приглашу подругу Ирину. Потому что она никогда не «лечит» меня, не навязывает свое мнение, не дает советов. Почему? Все успевает! Она «красавица, спортсменка, комсомолка». Потому что знает, как надо следить за собой. Никогда не болеет! Как же я давно ее не видела! Вот у нее надо учиться.

Методика восстановления душевного равновесия

Подарки

Синюю с посеребренными гранями. Иван Иванович подарил красивую металлическую коробку. Сказал: «Иди вперед! Она пустая. Не бойся, что переехала в другой город. Ничего не бойся! Мы тебя любим».

Она мне в детстве много всего вязала. Мама подарила вязаный свитер. Только теперь понимаю, какой это труд. Я это принимала как должное. Какое терпение надо иметь!

Книга, на ней нарисована девушка с крыльями. Папа подарил фэнтези. Говорил долгий тост, как он обычно это делает. Очень смелая, решительная. В конце сказал: «Пусть у тебя все получится!»

Там гуашевыми красками нарисована радуга. Сын вручил свой рисунок. Я ответила: «Ничего не криво. Сказал: «Мам, я очень старался, но тут вышло криво». Спасибо тебе!» Обняла, прослезилась.

Говорит, забыл в тот раз вручить. Мирослав подарил колечко. Больше ничего не сказал, маменькин сынок!

И в этот раз тоже. А Ирина мне всегда дарит уход за волосами. Сейчас жизнь такая, надо вертеться». Говорит: «Не бойся все успевать.

Интерпретация описания гостей

Это черты, которые вы хотите видеть в реальном или потенциальном супруге. Отметьте положительные черты характеров и поведение гостей противоположного пола. У Елены это «добрейшей души человек», «с ним всегда легко», «он улыбается», «рассказывает истории», «книжки читает», «на рыбалку ездит», «путеводная звезда».

Знает, как на это правильно реагировать и не расстраиваться. Оставшиеся черты характера и поведения: «мало с нами общался», «своенравный», «маменькин сынок» – это вещи, которые Елена допускает в своем реальном или потенциальном супруге.

У Елены это умение всегда поддержать, умение работать в системе многозадачности, забота о здоровье. Положительные черты характера и особенности поведения, отмеченные у гостей своего пола, – это вещи, к которым вы стремитесь.

И это является признаком нарушения отношений. Среди приглашенных нет близких родственников – мужа и свекрови Елены.

Методика восстановления душевного равновесия

Интерпретация подарков и слов

Участник должен сделать ее сам, исходя из собственного опыта. В данной методике точной интерпретации подарков не существует.

А потому разные коробочки – это бальзам на ее душу. Например, Елена говорит, что очень любит оптимизировать пространство вокруг себя, это ее успокаивает. Говорит, фотографии там можно хранить.

Теплый свитер для нее – это мамина теплота и забота, в которую можно завернуться в любой момент, даже когда не отвечает телефон.

Говорит, надо почаще вспоминать эти моменты. Папина книга с фэнтези – это вечное детство, то время, когда она была беззаботна, никуда не торопилась, читала книжки, прячась за стеллажами домашней библиотеки.

Например, Елене очень важно перестать бояться новой жизни в новом городе, начать верить в себя и все-таки попробовать методику оптимизации своего времени. А вот слова, которые говорят гости, означают то состояние, в котором участник больше всего нуждается. И для всего этого Елене требуется поддержка, забота и защита.

Что испытываете при этом? Очень важно отслеживать свое состояние, когда вы принимаете подарки от родных и близких людей. Все эти чувства и ощущения нормальны, их не надо бояться. Хочется всплакнуть, обнять дарителей, возникает чувство единения с этим человеком, а может, со всем родом (если дарит родственник)? В этот момент стабилизируется ваше эмоциональное состояние, появляются силы и ощущается поддержка.

Втайне от всех. Я тоже делала это упражнение. Просто магия! На следующий день мне написали пять человек с предложением наконец-то увидеться. Случилось после применения методики что-нибудь необычное? А что получилось у вас? Расскажите.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*