Может ли ЗОЖ быть опасным для здоровья?

Его клиенты совершенствуют свое тело и фанатично давятся куриной грудкой исключительно для положительных оценок окружающих. На мой вопрос «Почему?» ответ был однозначным: соцсети.

В этом романе рассказывается о мире будущего, где нет приватности. Мне вспомнилась антиутопия Бена Элтона «Слепая вера». Кажется, будто книга Элтона была пророческой и ее сюжет начинает становиться реальностью. Каждый шаг фиксируется для соцсетей, личности человека нет, а есть лишь образ для лайков, и нет адекватной самооценки, потому что она зависит исключительно от чужого одобрения. А происходит это под знаменем здорового образа жизни.

Чего только стоит известная соцсеть, участники которой записывают свой рацион до крошки, взвешиваются не менее двух раз в день и бесконечно выкладывают для публичной оценки фото своих не очень-то аппетитных диетических трапез: шарики отрубей в лужице яблочного пюре без сахара, брикет обезжиренного творога с листиком петрушки… Все данные и личные записи пользователей доступны остальным участникам, и никто не торопится менять настройки в сторону большей приватности, напротив, большая часть худеющих регулярно и публично кается в грехе чревоугодия («Съела полтора яблока вместо одного, катастрофически превышен уровень углеводов на сегодня, я безвольная тряпка»), а также в грехе праздности и лени («Третья неделя жидкой диеты, нет сил встать с кровати и пойти на пилатес, помогите!»).

Как сделать, чтобы ноги ушли?» – еще один крик из братства вечно худеющих, которые худеют так долго, что давно забыли, а какая, собственно, была цель всех этих мучений на диете и в спортзале. «У меня ужасно толстые ноги. Пусть лучше уйдут прочь эти толстые ноги насовсем, пусть их не будет, зато меньше станет цифра на весах – так думает несчастная девушка, и назвать эти мысли здоровыми никак нельзя.

Меняет, да только не всегда в лучшую сторону. Мы привыкли к тому, что здоровый образ жизни меняет сознание. Иногда ЗОЖ взращивает чувство вины, культивирует нездоровые отношения с едой и спортом, подчиняет себе жизнь человека, хотя должен был сделать ее проще и комфортнее. Фитнес не только воспитывает полезные привычки и тренирует силу воли. ЗОЖ вместо инструмента стал целью. Кажется, зеркальные нейроны, которые отвечают за эмпатию и заставляют нас копировать стратегии поведения окружающих – те, что мозг посчитал полезными для себя, сыграли с нами плохую шутку. А реакция окружающих, их оценочные суждения о стройности, спортивности и успехах других людей поддерживают «невроз здорового образа жизни».

Вот несколько невротических установок, которые вместо здоровья могут привести к расстройству пищевого поведения, депрессии, тревожным расстройствам и телесным болезням.

Счастье и мышечная масса

Хоть кто-то в фитнес-индустрии пропагандирует антиневротический подход. Один фитнес-гуру как-то заявил: «Перестаньте фиксироваться на том, сколько энергии вы потратили за одну тренировку!» Ох, ну слава богу, подумала я. Вам нужны силовые тренировки, чтобы наращивать мышечную массу, и тщательный учет съеденного, чтобы таял жир!» Но гуру продолжил: «Не нужно фиксироваться на том, сколько вы съели, потому что физическая активность нужна не для того, чтобы увеличить расход энергии: минус 250 ккал за тренировку погоды не сделают.

Может ли ЗОЖ быть опасным для здоровья?

Потому что физическая активность нужна не для того, чтобы что-то «подкрутить» в своей внешности и лучше получаться на фото в спортзале. Подход «Спорт нужен для страданий» или «Двигаться, чтобы быть красивым» ведет в никуда. Не окружность бицепса, не цифра на весах и не процент жировой ткани в организме показатели того, что вы все делаете правильно. Двигаться нужно для радости. Радость – это тот маячок, на который всегда стоит ориентироваться.

А уж мотивация поможет и нарастить мышечную массу, и сделать тело более сильным и ловким. Положительные эмоции – признак того, что у вас есть положительное дофаминовое подкрепление, а значит, достаточно мотивации, чтобы прийти на занятия завтра и послезавтра (или когда захочется, необязательно изнурять себя спортом ежедневно).

С возрастом количество мышечной ткани начинает уменьшаться, и спорт помогает остановить этот печальный процесс. Мышечная масса – это прекрасно. Однако не стоит превращать мышечную массу в цель своей жизни. А заодно наладить гормональный фон, снизить риски переломов на фоне остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Она появится сама, если дать телу возможность двигаться вволю и таким образом, как ему нравится.

Подсчет калорий

С этой целью рекомендуется постепенно увеличивать калорийность рациона и взвешиваться несколько раз в день, чтобы контролируемое повышение питательности еды не превратилось в «зажор». Тренд «Диета в 800 килокалорий в день» сменился новым веянием – разгоном обмена веществ. Когда мне встретилась рекомендация «Увеличивайте свой рацион на 30 килокалорий каждую неделю», захотелось плакать. Несчастные худышки, которые устали быть вечно голодными и видеть увеличение веса после каждой неосторожно съеденной морковки (ибо в ней же много сахара, а от углеводов, как известно, жуткие отеки), бросились «разгонять» обмен веществ.

Организм – это не идеальная термодинамическая система, и даже сосиска одной и той же марки, съеденная в разное время одним и тем же человеком, не может быть расценена как продукт со стабильной энергетической ценностью, потому что расход энергии зависит от эмоционального состояния, уровня активности, времени суток, гормонального фона, температуры окружающей среды и многого другого

Кроме того, в голове нужно постоянно держать норму белка и строго следовать ей, ибо если белка съедено меньше, то все математические усилия подле кухонных весов сходят на нет. А несчастным худеющим предлагается озаботиться подсчетом калорий до такой степени, чтобы учитывать до грамма каждый съеденный огурец. Результат – превращение невротика в суперневротика, который в конце дня панически грызет пучок петрушки, чтобы добрать нужные калории, но при этом остаться в рамках «правильного питания».

Может ли ЗОЖ быть опасным для здоровья?

А когда выяснение энергетической ценности половины пряника, чайной ложки молока или щепотки соли превращается в навязчивую мысль, неотступно преследующую человека днем и ночью, это тревожный сигнал, что пора отложить кухонные и напольные весы в сторону. Вероятно, подсчет калорий может быть полезен исключительно как эксперимент, чтобы узнать примерную норму и выяснить, насколько сбалансирован рацион.

Иными словами, как только человек обнаруживает, что он исчерпал норму калорий на сегодня, но испытывает отчетливый голод и решает ничего не есть до следующего дня, это признак того, что здоровый образ жизни перестал быть таким уж здоровым. Еще один признак психологических проблем – это выбор между чувством голода и табличками калорийности в приложении в пользу последних.

Несчастливая личная жизнь

Множество женщин приходят в спортзал, к диетологу и даже к неврологу с одной жалобой: муж стал посмеиваться над лишним весом, дразнить «толстухой». Еще одна распространенная история – усилия по построению «нового» тела во имя любви. В спортзале бедняжки просят нагрузку пожестче, от диетолога ожидают индульгенцию на диету из двух капустных листов и протеинового коктейля, а у невролога хотят получить рецепт на антидепрессант – во-первых, чтобы умерить аппетит, а во-вторых, чтобы перестать плакать. В самых печальных случаях мужчина угрожает, что заведет себе любовницу по той причине, что законная жена перестала соответствовать его стандартам красоты. Потому что они почти все время плачут, чувствуют себя виноватыми, нелюбимыми и уродливыми.

Может ли ЗОЖ быть опасным для здоровья?

Разумеется, нет. Могут ли тут помочь тренеры, диетологи или неврологи? А вот стремление подогнать свое тело под вожделенный стандарт в соответствии с требованиями партнера – это признак психологических проблем. Потому что несоответствие чьим-то представлениям о прекрасном – это не признак нездоровья. И возможно, к эндокринологу и терапевту: пройти нехитрые обследования, поправить здоровье, чтобы с новыми силами выставить оскотинившегося партнера с вещами из дома и попробовать жить в свое удовольствие, – все это дела, несомненно, полезные для женского здоровья. И очевидный (врачу, не пациентке) повод для обращения к психотерапевту.

И не замечают, как здоровый образ жизни, один из самых эффективных инструментов по повышению качества жизни, превращается в сущее наказание, провоцирует психические и телесные болезни. Некоторые увлекаются в стремлении к идеалу. Но вряд ли вы станете счастливее. Противный протеиновый коктейль вместо вожделенного черничного кекса, возможно, сделает вас худее. Здоровый образ жизни может снизить риски многих болезней, а значит, дать больше лет счастливого бытия. Спорт способен подарить радость, ровное настроение, эйфорию после тренировок и умиротворение после, а также крепкий и полноценный сон, но только при условии, что успехи в спортзале не даются ценой работы через боль, усталость и отчаянное желание отдохнуть. Но даже если у вас идеальный мышечный рельеф, нечеловеческая выносливость и тысячи подписчиков в инстаграме, это совсем не гарантия появления любящего и нежного партнера.

Именно поэтому так вкусен тот самый черничный кекс после простой овсянки на завтрак и овощного салата с куриным филе на обед. Счастье хорошо ощущается в контрастах. Именно поэтому и стоит следовать ЗОЖ не слишком фанатично, чтобы отчетливее чувствовать и другие радости жизни. Именно поэтому так приятно иногда нарушить привычный распорядок тренировок ради свидания.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*