Почему работать без праздников и выходных уже не в тренде: слово психологу

Моя подруга работала в компании, где выход на работу с температурой принимался за геройство. Работать без праздников и выходных еще вчера считалось само собой разумеющимся фактом для тех, кто серьезно занимался карьерой. Молодец, борешься с проблемами на всех фронтах. Кашляешь и пьешь лекарства на работе?

Сегодня, если вы хотите эффективно работать, нужно прежде всего научиться качественно отдыхать. Радует, что со временем ситуация стала меняться. Причем постоянно, потому что жизнь – это постоянный поток, и отдых должен носить такой же характер.

В чем же заключается секрет эффективности?

В планировании времени

А именно делить работу по срочности, важности, включать в свой график отдых, физическую нагрузку, общение с приятными людьми, общение и заботу о членах семьи и так далее. Ни для кого не секрет, что временем возможно и нужно управлять – чувствовать его, распределять, составлять себе личный тайм-менеджмент.

Почему работать без праздников и выходных уже не в тренде: слово психологу

В постоянном развитии

Именно тогда мы сможем работать эффективно и меньше уставать. Опять не открою Америку, если скажу – клеткам мозга нужно постоянное развитие.

Писать стихи, изучать историю древнего мира, ходить на курсы китайского, выучиться на барбера, участвовать в триатлоне? Чем бы вы хотели заняться, помимо работы? И выделить в своем насыщенном графике время для своих подсознательных стремлений. Самое время заняться этим. В свое моральное здоровье, которое нигде не купишь. И это никак не блажь, не капризы и не «забивание на личные проблемы», как думают некоторые, а вклад в себя.

В разумном безумии

Можно трактовать эту фразу как выход из рамок стандартного мышления и вызов стереотипам. Есть в английском языке выражение out of the box, переводится как «выход из коробки». Например, съездить на весь отпуск к перуанским шаманам, участвовать в самых известных костюмированных шествиях – да что угодно! Это то, чем мы можем «взорвать себе мозг», не повреждая других.

Погуглите, если не видели. Кстати, помните танцующего путешественника Метта? Его увлечение мы по праву тоже можем отнести сюда.

Постепенно формируется трек отдыха, привычка отдыхать и восстанавливаться качественно и быстро. Разумное безумие, драйв, креатив и выход из «надоевшей коробки» – все это наилучшим образом восстанавливает наши силы. Этими безумными, приятными и такими нужными вещами мы можем наполнить свою жизнь, грамотно распределяя их хоть на год, хоть на новогодние праздники, хоть на выходные.

Инструменты для отдыха

Любой из них должен войти в привычку, так как применение этих инструментов время от времени дает нулевой эффект.

Душевное здоровье

Не договорились с партнерами и чувствуете себя словно выжатый лимон? Поссорились со своей второй половинкой? Но эта реакция совершенно неполезна для успешного решения дел. Все это нормальная реакция психики. Какое уж тут новаторство, идеи и нестандартное мышление?
Почему работать без праздников и выходных уже не в тренде: слово психологу Потому что психика из-за таких переживаний забирает у нас львиную долю энергии и не дает нормально работать.

Нужна, как говорят многие авторы, «прочистка мозгов». Поэтому душевное здоровье никогда нельзя игнорировать. И чаще всего проактивные лидеры выбирают медитацию и випассану.

В результате компания имеет эффективных, счастливых и незамученных сотрудников, которые получают нескрываемое удовольствие от работы. Например, в Кремниевой долине для сотрудников Google организованы медитативные классы. Медитации развивают креативность, эмоциональный интеллект, повышают устойчивость к стрессу и укрепляют общий дух команды компании.

Это индийская техника десятидневной медитации, которую проводят в молчании, в уединенном месте (неплохой бы получился отпуск, правда?). Также очень популярна випассана. В результате человек освобождает память от острых эмоциональных реакций, избавляется от вредных стереотипов, навязанных обществом, раскрывает свою энергичность и доброту.

Физическое здоровье

Основу всего составляют здоровый сон, спорт и физическая активность.

Для хорошего самочувствия человеку требуется 7–8 часов сна. Здоровый сон – это настоящее искусство. Бессонница, частые пробуждения, нервная бурная деятельность перед сном нарушают качество отдыха. Но иногда на нашу усталость влияет не количество, а качество сна. Снять напряжение перед отходом в объятия Морфея помогают прогулки на свежем воздухе за несколько часов до сна, теплый душ, чтение.

Нельзя сразу вскакивать с постели и нагружать кровеносные сосуды. Просыпаться тоже следует правильно. И чем их больше, тем лучше. Разогнать кровь и подготовить организм к пробуждению помогут потягивания. Вспомните, как делают это ваши любимые питомцы.

И механизм тут такой. Спорт и физическая активность после трудового дня также помогают отдыхать. Но организм воспринимает все это так, будто мы физически устали и валимся с ног (иллюзия физической усталости). Деловые люди устают в основном от умственной работы и эмоциональной нагрузки. Можно покататься на велосипеде, сделать пробежку, посетить бассейн. Бороться с иллюзией лучше с помощью физической нагрузки. А вот когда вы дадите организму настоящую нагрузку и разгоните кровь, застой исчезнет и у вас откроется второе дыхание. И вы тут же увидите – усталость была мнимой.

Социализация

Качественного. Несмотря на то что мы с вами имеем множество контактов, нам все равно не хватает общения. Потому что не во всех коммуникациях мы находим энергию, знания, экспертизу.

е. Многие деловые люди специально запрашивают для себя курсы, включающие социализацию, т. На таких курсах (например, для предпринимателей) слушателям личным примером показывают, что деловому человеку просто необходимо примерно два раза в месяц выделять время на участие в коммьюнити (обсуждение профессиональных проблем), один раз в квартал собирать совет директоров, один раз в две недели общаться с ментором, то есть наставником, один раз в месяц заниматься благотворительностью, то есть общаться со своим протеже, делиться с ним своими знаниями. знакомства и общение с людьми схожих интересов.

Почему работать без праздников и выходных уже не в тренде: слово психологу

Потому что просто так собираться сообществом и что-то обсуждать, попивая чаек и поедая плюшки, кайфуя от делового общения как от отпуска, нашим людям пока необычно. В России менторство еще только развивается. А между тем профессор Рональд Харви (Чикаго) обращает внимание на тот факт, что психология сообществ может лечить даже личностные проблемы определенных людей. Слишком уж мы закрыты.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*