Почему тревожные люди чаще болеют?

Типичный потрет человека с тревожным расстройством – замужняя женщина среднего возраста. Около трети взрослого населения планеты страдает от тревоги. Если тревога настигает человека в возрасте до 30 лет, очень вероятно, что она первичная, то есть возникшая сама по себе, вне связи с другими болезнями. В два раза реже тревога встречается у мужчин. У людей старшего возраста тревога редко приходит одна: чаще всего она не только является верной спутницей сахарного диабета 2-го типа, депрессии, болезней сердца, легких и щитовидной железы, но и утяжеляет течение этих многочисленных недугов.

Беспричинный страх не помогает в профилактике болезней. Это значит, что люди, которые чрезмерно беспокоятся обо всем на свете, в том числе и о своем здоровье, вряд ли демонстрируют меньшую заболеваемость разными недугами. А иногда и вовсе является «маячком», что со здоровьем не все в порядке.

Неспроста говорят, что напуганный человек тупеет. Тревога часто обнаруживается в паре с нарушением мыслительных процессов. Тревога забирает много психического ресурса, оттягивает энергию, которая нужна для когнитивных функций.

Лобная кора, миндалевидное тело, гиппокамп, таламус, ствол мозга – все эти структуры помогают мозгу создавать тревогу, наводят «панику на корабле» и отвлекают вас от важного Тревожный человек бесконечно прокручивает «мысленную жвачку» в своей голове и за минуту успевает подумать два десятка обрывочных мыслей, однако при этом вряд ли доведет хотя бы одно умозаключение до конца или создаст какую-то полезную идею.

Поэтому, когда такая обширная часть мозга занята тревогой, возможности для осмысленного существования ограничиваются. Эти же структуры регулируют память, внимание, способность планировать и принимать решения, сравнивать текущую ситуацию с прошлым опытом.

Почему тревожные люди чаще болеют?

Это значит, что объекты и события, не таящие в себе опасности, воспринимаются человеком как потенциально угрожающие. Тревога заставляет человека совершать систематические ошибки восприятия стимулов, связанных с угрозой. И снова заставляет расходовать впустую когнитивный ресурс. Что запускает защитные механизмы психики...

Это может быть генерализованное тревожное расстройство, когда страх или «внутренняя дрожь» беспокоят человека на протяжении всего дня. Тревога проявляется по-разному. Тревожному человеку в среднем требуется больше времени на то, чтобы определить, представляет ли объект или ситуация угрозу. При этом варианте тревоги обнаруживается снижение скорости обработки информации, которая связана с пугающими стимулами. Такой человек часто и подолгу находится в состоянии стресса, а это совсем не полезно для здоровья. Его организм дольше находится в состоянии «боевой готовности», когда в крови бурлит гормон стресса кортизол, когда симпато-адреналовая система заставляет биться сердце чаще, когда повышается артериальное давление.

Она проявляется в навязчивом повторении различных действий – это может быть мытье рук до трещин на коже, перекладывание предметов на рабочем столе в соответствии с определенной системой или мытье сантехники по одному и тому же алгоритму, который вызвал бы завистливый вздох даже у самого строгого врача-эпидемиолога. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) еще одна проблема, которая также сопровождается тревогой.

Поэтому пациенты испытывают бесконечную тревогу вместе с желанием повторить какое-то навязчивое действие и повторяют его так часто, что оно утрачивает всякий смысл Исследования показали, что при ОКР ухудшается зрительная и кратковременная память.

И эти симптомы сухой от воды и моющих средств кожи вызывают еще больше страшных образов и ассоциаций, заставляя переходить от навязчивых мыслей к бесконечно повторяющимся действиям. Человек будто бы не может вспомнить, давно ли он мыл руки: вроде бы недавно, да только одолевают навязчивые и беспокойные мысли о микробах, образы грязи и болезней, и вот он снова и снова моет руки, до красноты, до шелушения.

Тревога играет с мозгом злую шутку: она фиксирует внимание на пугающих стимулах, и от них становится тем труднее отвлечься, чем больше нарастает беспокойство, а оно нарастает, потому что внимание все больше сосредотачивается на тревожном факторе.

Почему тревожные люди чаще болеют?

И тут тревога тоже выходит на первый план и приводит с собой когнитивные нарушения. У пациентов, которые пережили серьезную психотравмирующую ситуацию, может развиваться посттравматическое стрессовое расстройство. Он страдает оттого, что не может забыть. При этой проблеме человек не испытывает трудностей с тем, чтобы вспомнить. Кратковременная память тоже ухудшается: больной как бы все время одной ногой находится в прошлом, а потому его мозг не может нормально обрабатывать, интерпретировать и хранить воспоминания о настоящих событиях. Травмирующие события прошлого причудливым образом искажаются, приобретая все более устрашающие оттенки и смыслы.

Важно понимать, что тревога редко приходит одна. Что это значит для пациента, который страдает тем или иным видом тревоги? Она нередко самым худшим образом влияет на память и внимание, на способность к творчеству и непредвзятой оценке различных ситуаций. Она может сопровождать телесные и психические болезни. Тревога может сильно менять поведение человека, искажать его характер.

Это значит, что с тревогой не нужно жить. Ее нужно лечить

Нередко встречаются сложности в выборе лечения. В каждом случае важен индивидуальный подход. Они могут ухудшать память и внимание, которые и без того часто нарушены при тревожных расстройствах. К примеру, некоторые противотревожные средства группы бензодиазепинов (это хорошо всем знакомый феназепам, а также другие лекарства, которые имеют окончание «-зепам») уменьшают тревогу, однако плохо сказываются на когнитивных функциях. Врач учитывает этот факт и при подборе антидепрессантов: к примеру, препарат сертралин также может ухудшать творческие способности и другие когнитивные функции.

Тут могут пригодиться психотерапия, когнитивные тренинги, индивидуально подобранные лекарства. Поэтому тревогу нужно лечить комплексно. Недостаток полезных жиров может быть причиной депрессии с тревогой, поэтому хороший кусок запеченной форели или салат с авокадо и семечками также не повредит. Здоровый образ жизни тоже помогает бороться с тревожными расстройствами: не стоит недооценивать целительную силу регулярного восьмичасового сна и посильной физической нагрузки. Разумный подход «война войной, а обед по расписанию» может стать отличным девизом для человека, страдающего от чрезмерной тревоги.

Почему тревожные люди чаще болеют?

Равно как и чрезмерное количество кофеина в рационе, а также обилие сладкого, которое неизбежно приводит к колебаниям уровня глюкозы крови и значительным выбросам инсулина. А вот определенные биодобавки (например, популярная среди адептов фитнеса родиола розовая), ноотропные средства и некоторые антидепрессанты могут усиливать тревогу. Поэтому торт в качестве способа справиться с повседневными неурядицами и тревогами не так уж и эффективен: уже через полчаса после сахарного пиршества тревога может возобновиться и даже усилиться.

Что запускает порочный круг, когда все сложнее становится решать повседневные задачи и от этого становится все неспокойней на душе. Тревога плохо сказывается на ясности ума. Беспричинное беспокойство о будущем вовсе не гарантирует избавления от несчастий, напротив, человек часто утрачивает способность мыслить конструктивно. Так тревога постепенно усиливается, а качество жизни падает. И ее лечение часто приносит такие приятные бонусы, как улучшение способности мыслить и заниматься творчеством. Важно помнить, что тревога излечима.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*