Правда ли, что лишний вес от нервов?

Нередко полнота выявляется у мнительных и тревожных людей, склонных к депрессии. Многочисленные исследования, проводимые по всему миру, подтвердили: лишний вес «от нервов» возможен. Доказано, что жирные продукты и сладости могут ненадолго поднять настроение, давая благостное расположение духа и ощущение расслабленности. Также чаще толстеют одиночки и люди-интроверты, которые получают определенное удовольствие от пищи, которой заедают проблемы, дефицит общения, дурное настроение, злобу, агрессию и ощущение социальной изоляции. Добавим сюда и чувство вины из-за растущего показателя на весах – это опять стресс и опять новая порция еды! Но ненадолго, и тогда еда становится своего рода наркотиком, способом постоянного поддержания настроения.

Самооценка и полнота

На протяжении 20 лет ученые определяли связь между самооценкой и полнотой. Интересное исследование провели в Лондонском королевском колледже. Полнеют чаще те, чья самооценка изначально, с раннего детства занижена, ко взрослому возрасту они активно заедают свои комплексы, приобретая проблемы еще и с фигурой. Ими было опровергнуто мнение, что именно лишний вес приводит к занижению самооценки, выяснилась обратная тенденция.

Стресс и вес: гормоны в основе

Но тело и эмоции, поведение и настроение тесно связаны. Как и многие другие процессы в организме, набор веса и его снижение, в основе которых лежит синтез жиров или их расщепление, подчинены влиянию гормонов, которые тело вырабатывает в строго заданном количестве. Поэтому на постоянные стрессы и негативные эмоции человек реагирует не только слезами, гневом или апатией, но и вполне заметными изменениями тела. Любые колебания гормонов скажутся как на теле, так и на поведении и реакциях человека, его психологии. Они регулируют аппетит, отложение жиров про запас и их расходование, а также активность мозга и эмоции. Важными регуляторами «духовного и телесного» считают гипофиз, щитовидную железу и надпочечники, а также половые железы.

Правда ли, что лишний вес от нервов?

Стресс – это активизация работы надпочечников, которые производят кортизол. Постоянные авралы на работе, недовольство супруга или неудачи в личной жизни провоцируют стресс. В условиях короткого и острого стресса (например, ссоры с близким человеком) они помогают организму мобилизоваться, встряхнуться, посмотреть на мир с другой стороны и действовать! Параллельно с ним работают инсулин, регулирующий уровень сахара крови, и женские эстрогены. Но если стрессы стали нормой жизни, организм становится «загнанной лошадью», он не может постоянно быть на взводе, ресурсы истощаются, тело начинает обрастать «защитным коконом» из жирка. Тело активизирует метаболизм, приток крови, повышает уровень глюкозы крови и сжигает жиры.

Все болезни от нервов, и вес тоже!

Постоянные переживания о том, что на талии снова появилась некрасивая жирная складочка, – это тоже стресс. Важно осознать эту мысль и принять. Тогда уровень гормонов стресса снизится, организм придет в себя и начнет слушать то, что ему говорит хозяин. Чтобы бороться с лишним весом, нужно спокойствие, холодная голова и любовь к себе. Важно дать себе отдых и расслабление, а потом постепенно заняться лишним весом, но, опять же, без резких действий, от которых тело придет в состояние шока и попытается снова закрыться в своем «жирном коконе».

Чего нельзя делать при лишнем весе «от нервов»?

Поэтому голодание, резко ограничительные диеты и тренировки в спортзале до потери пульса – под запрет! Логично полагать, что для снижения веса при «нервозном» весе нужно не подвергать организм тяжелым стрессовым испытаниям.

Нужно посмотреть на свой рацион, вспомнить все свои любимые блюда и подумать, какие из них приносят удовольствие, но в них мало калорий. Важно, чтобы процесс похудения стал одним из удовольствий, источником позитивных эмоций. Большинство из этих любимых продуктов нужно есть! Таких обязательно найдется не одно и не два.

Древние люди были ближе к природе, они обладали мудростью, мы же забыли многие элементарные вещи. Кроме того, важно вспомнить древнюю истину: «Жевать пищу нужно 33 раза». Длительное жевание пищи позволяет:

  • ее тщательно измельчить, а значит, лучше усвоить;
  • распробовать всю палитру вкуса, а значит, получить от пищи удовольствие;
  • запустить рефлекс насыщения, а значит, меньше съесть в итоге по объему и калорийности.

Правда ли, что лишний вес от нервов?

Таким образом, при наличии веса «от нервов» нельзя есть на бегу, нужно выделить для приема пищи время, причем достаточное, и съесть свою еду с наслаждением. Медленное питание, которое сегодня продвигают как нечто новое и революционное, – это не что иное, как та самая древняя мудрость. По сути, это тоже «заедание стресса», но правильное, медленное, со смакованием каждого кусочка и набором здоровых продуктов.

Прочь конфеты, печеньки и прочее сладкое. Если же тяга пожевать во время дедлайнов и совещаний, в минуты волнений непреодолима, тогда под рукой должны быть те продукты, которыми можно заесть стресс без опасений за фигуру. И пейте больше воды: зачастую мы путаем ощущение жажды и голода, когда организм просит пить. Морковь, авокадо и другие ягоды-фрукты, сухарики из темного хлеба вам в помощь. Многие помнят: при стрессе или волнении людям дают попить – это успокаивает, устраняет ком в горле и пересыхание полости рта. Стоит взять за правило пить воду каждые 15–20 минут по несколько глотков, ориентируясь на свое состояние.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*