В прорубь на Крещение: что нужно знать?

Конечно, от гриппозного чиха в битком набитом вагоне метро ничто не убережет, но иммунитет будет сильнее. Во-первых, вы будете меньше болеть. Третий плюс – настроение, приподнятое даже в самые серые и тоскливые зимние дни. Во-вторых, закаленные люди не мерзляки – еще бы, получить с утра такой энергетический заряд! У организма образуется новый энергоресурс, особенно если соединить закаливание с регулярными занятиями спортом и полноценным сном. Холодная вода не панацея, но возможность миновать сезонную депрессию с перееданием и слишком ленивыми выходными.

Подготовка

Если вы ни разу в жизни не купались в холодной воде, но очень хотите это сделать именно сейчас, хотя бы ближайшие два-три дня посвятите подготовке.

В прорубь на Крещение: что нужно знать?

Умывайтесь холодной водой. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Только не нужно сразу лить на себя ледяную воду, иначе шок-эффект неизбежен. Попробуйте контрастный душ. Очень важно прислушиваться к организму, и, как только начнете замерзать, почувствуете дискомфорт, вялость вместо бодрости, делайте паузу. Начинайте с горячей, переключайте на прохладную, делайте похолоднее. В общем, главное – себя закалить, а не перекалить.

Окунаться не стоит, если вместо радостного предвкушения и бабочек в животе страх, неуверенность, вялость. В день икс слушайте внутренний голос. Не пейте алкоголь, не ешьте перед купанием. Последуйте принципу ненасилия над собой. Дебютантам стоит находиться в воде не больше десяти секунд. Все как перед тренировкой: углеводный перекус за час-полтора, перед погружением – легкая разминка, чтобы разогреться. Если все прошло правильно, сразу почувствуете тепло и приток эндорфинов. После разотритесь полотенцем, оденьтесь и войдите в теплое помещение или просто сядьте в салон автомобиля, выпейте чаю.

Поговорите с доктором

Остаться дома под теплым пледом лучше тем, кто простыл или гриппует, у кого ослаблен иммунитет. Ответственность за свое здоровье ни на кого не переложишь, так что перед тем, как отправиться нырять в прорубь или даже начать закаливаться, полезно проконсультироваться с терапевтом. В прорубь не стоит нырять также, если есть хронические заболевания, болезни нервной системы, проблемы со щитовидкой, почками. Противопоказания для закаливания такие: проблемы с сердцем, повышенное или пониженное давление. Бабушкам и малышам, а также будущим мамам стоит быть только зрителями, а не участниками крещенских купаний.

В прорубь на Крещение: что нужно знать?

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*