Вечная усталость, или Как выйти из замкнутого круга апатии

Кажется, пора признать, что на повестке дня – круглосуточный стресс, собранный из бытовых, личных и профессиональных трудностей. В погоне за энергией и ощущением себя в потоке можно прибежать в тупик.

Безусловно, доля правды в этом есть. Принято считать, что в первую очередь стрессу подвержены те, кто психологически очень зависим от окружения: одобрения, оценок, отношения окружающих. Но не стоит полагать, что те, кто опирается на себя – зрелые и самостоятельные личности, стрессу не подвержены. Но в группе риска также и другие «типажи» – например, трудоголики, готовые сидеть на работе сутками, или женщины в декрете, стрессующие от недосыпа, «дня сурка» либо, возможно, отголосков послеродовой депрессии. Между тем это одно из самых опасных состояний человека. Сложные ситуации в семье или на работе могут расстроить кого угодно, даже самых стойких.
Несмотря на то что стресс приводит к реальным нарушениям работы организма, многие по-прежнему относятся к этому явлению скептически, считая его то ли маркетинговым ходом, то ли способом лишний раз пожаловаться. Что же дальше? Если стресс ваш длительный, то рано или поздно у вас снизится иммунитет, ухудшится метаболизм и начнутся проблемы с желудком.

Вечная усталость, или Как выйти из замкнутого круга апатии

Не паниковать, не отрицать, а взвесить все за и против. Почувствовав любые сбои в организме, важно вовремя о себе позаботиться. И то и другое, по сути, про приспособление, а не противостояние. Есть два выхода из любой стрессовой ситуации: изменить к ней отношение, то есть адаптироваться, или изменить среду. Именно так возвращается внутренний баланс.

Желательно принять его провокаторов – мы не можем изменить мир, но в состоянии менять то, что касается нас самих. Это вовсе не значит, что нужно поддаться стрессу и страдать.

Не тратьте энергию на «чужое» и невозможное, лучше задайте один-единственный вопрос: что я могу изменить в этой ситуации? Не пытайтесь контролировать то, что от вас не зависит, – так вы то и дело будете чувствовать гнев и даже агрессию. И скорее всего, вас ожидает ответ «ничего», поэтому зачем тратить на пережевывание обстоятельств столько времени?

Да и что такое вообще этот круг и почему он возникает? Но вернемся к заданной теме, а именно ощущению замкнутого круга. Но, к счастью, пластичность мозга позволяет ему восстанавливаться, и тут многое зависит от изменения вашего поведения и ваших реакций. Дело в том, что любое эмоциональное потрясение уменьшает способность контролировать стресс и будет усугубляться при каждой последующей внештатной ситуации.

Как же себе помогать, чтобы окончательно не зайти в стрессовый тупик?

Все это сильные источники стресса. Во-первых, попробуйте отказаться от ожиданий и обид на других людей. Поздравляем, вы снова подключили программу «выживания». В очередной раз вспомнили, как благоверный вас предал или бросил? Отпускайте легко – так вы не только почувствуете легкость и свободу, но и поможете собственному здоровью. Ситуация давно позади, а организм снова сражается с угрозой.

Вечная усталость, или Как выйти из замкнутого круга апатии

Часто мы испытываем стресс, потому что много на себя берем. Во-вторых, учитесь говорить «нет», да и вообще учитесь действовать себе на благо. Возможно, причина в том, что вам хочется выглядеть лучше в глазах окружающих, а этот путь всегда приводит к стрессу. В работе, дома, в отношениях с друзьями. Как говорится, будь что будет. Наладьте с собой диалог, подкрутите внутренний стержень на место и не ждите вообще никаких одобрений/реакций от других.

Отдыхайте буквально, если всерьез устали. Еще один важный момент. Умея отключаться от бесконечного потока информации (часто бесполезной), вы моментально снизите стресс. Прилягте на кровать без телефона, никуда не спешите, возьмите day-off. Устройте вокруг сна настоящий ритуал: купите хороший матрац и подушку, приятное постельное белье, открывайте форточку. И конечно, спите. Наладив сон, обязательно подключайте спорт. Это самый первый шаг к выходу из стресса и возвращению настоящей жизненной мотивации. Конечно, он не решает все проблемы махом, но совершенно точно переключает внимание, а это уже очень много! Это самый легкий и верный способ борьбы со стрессом, пусть и не внешний, зато очень-очень полезный.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*