Великолепная семерка: что есть, чтобы похудеть

Мы приготовили для вас целый список заветных продуктов, которые помогают сжигать жир. Надеемся, что вы из числа тех девушек, что часто задаются вопросом «Чего бы съесть, чтобы похудеть?». Не будем скрывать: правильное питание лучше всего сочетается с фитнес-залом, но пока вы настраиваетесь на спорт, рассказываем, чем хороши нижеперечисленные продукты и напитки. Правда-правда, это никакие не шутки, и счастье в мире есть, пока существует на свете еда, благоприятно влияющая на наш метаболизм. Плюс обладают термогенным эффектом, а следовательно, калории сжигаются, даже когда вы жуете. Они прекрасно помогают поддерживать функцию щитовидной железы, стимулируя всю систему к оздоровлению и детоксу организма. А теперь перейдем к главным виновникам торжества.

Авокадо

Еще в авокадо есть таинственная манногептулоза, природный моносахарид, снижающий стимуляцию выработки инсулина и повышающий всасывание кальция, – благодаря этим двум ключевым свойствам и сжигается жир. Авокадо невероятно полезный фрукт: жир сжигает, клетки насыщает, витамины в огромных количествах содержит. В авокадо полно антиоксидантов, что заслуживает его ежедневного появления в вашем рационе.

Авокадо

Зеленый чай и чай матча

Конечно, мы не агитируем отказываться от любимого кофе по утрам, но, к сожалению, кофе, в отличие от зеленого чая, не обладает массой столь полезных свойств. Хороший зеленый чай – кладезь антиоксидантов, поддерживающих метаболизм. Вот такие несправедливости… Но что бьет все мыслимые рекорды по содержанию витаминов и ради чего точно можно отказаться от кофе, так это чай матча. При этом все названные напитки содержат кофеин. Еще повышает иммунитет, физическую выносливость и благоприятно сказывается на коже за счет аминокислот. Он придает энергии, но не вызывает нервозность, помогает очистить организм от шлаков и токсинов благодаря высокому содержанию хлорофилла. Не чудесно ли?

Зеленый чай и чай матча

Яйца

Они, с одной стороны, содержат холестерин, с другой – богаты протеином, аминокислотами, омега-3 и витаминами A, K, E, B12. Долгие годы диетологи ведут споры: есть или не есть яйца? Вред от яиц обычно бывает в тех случаях, когда не соблюдаются рекомендации по количеству их употребления, так что держите себя в руках. Но мы заверяем вас, что яйца нужны тем, кто хочет снизить вес, улучшить обмен веществ и состояние кожи. А еще старайтесь покупать яйца на рынках или у фермеров – в общем, не экономьте на столь полезном продукте.

Яйца

Масло гхи

Оно представляет собой обычное сливочное масло, но без лактозы и других молочных остатков. В переводе с санскрита «гхи» означает «топленое сливочное масло». Что вас ждет при умеренном употреблении гхи – здоровые сердце и кишечник, а это уже немало. Состав роскошный – витамины E и А, линолевая кислота. В Индии его называют «жидким золотом», которое должно быть на каждой кухне. Масло гхи – один из продуктов аюрведы. В общем, хозяюшкам на заметку! Возвращаясь к нашей теме: масло выводит токсины и шлаки, нормализует обменные процессы.

Масло гхи

Грейпфрут

Этот фрукт ускоряет пищеварение, сжигает жиры – в общем, худеть вместе с ним эффективно и приятно, тем более на сладенькое тянуть не будет благодаря стабилизации глюкозы. Еще один источник антиоксидантов, а соответственно, и секрет «вечной» молодости, грейпфрут контролирует уровень холестерина в крови и сокращает содержание сахара. Грейпфрут можно добавлять в салаты или съедать половинку перед ужином, чтобы избежать переедания.

Грейпфрут

Батат

Все эти питательные вещества и полезные свойства сладкого картофеля обеспечивают долгую сытость и регулируют количество инсулина в крови. Продукт с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, калия, бета-каротина и даже витамина С. А как мы уже знаем, это наилучшим образом сказывается на метаболизме.

Батат

Семена чиа

Прежде всего, это еще один природный источник омега-3. Крохотные крупинки – семена испанского шалфея – сегодня известны всем любителям здорового образа жизни, и не просто так. Чиа содержат в огромном количестве нерастворимую клетчатку – углевод с длинным эффектом усвоения. Помимо того, они содержат протеин и снижают аппетит, заслуженно вошли в разряд суперфудов, положительно влияющих на обмен веществ. А по количеству минералов чиа соперничает с бананом. В них нет сахара, зато есть белок, жиры и много железа – больше, чем в шпинате! Никаких сомнений в том, что это не просто дань моде, а действительно ценнейший продукт.

Семена чиа

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*