«Я постоянно чувствую себя уставшей»: нормально или нет?

Упоминают про стресс, который стал неизменным спутником нашей жизни. Когда врачи говорят о синдроме хронической усталости, они упоминают разные болезни, что маскируются за чувством постоянной нехватки жизненной энергии. Потому что быть трудоголиком сегодня вроде как норма. Но простая проблема «вы мало отдыхаете» остается в стороне. Потому что работа – это не только средство, но и цель жизни. Потому что все равно взрослый целеустремленный человек не может себе позволить спать больше шести часов в сутки. А если так, то отдых – это что-то второстепенное, правда?

Лет двести назад было бы сложно представить, что человек добровольно берет сверхурочную работу в поле или на заводе, потому что «это соответствует корпоративным ценностям» или потому что «это сделает меня лучше». В 2003 году английская журналистка Мадлен Бантинг провела исследование, которое помогло выяснить, почему мы так легко превращаемся в трудоголиков.

И если раньше работа была средством для получения денег, то сегодня неустанный труд стал смыслом жизни. Ответ журналистки был простым: у людей изменилась мотивация. Большинство людей не занимаются погрузкой угля или уборкой пшеницы вручную. Характер работы изменился. Иногда человеку требуется сидеть в офисе целый день, чтобы решить поставленные перед ним задачи – угодить клиентам и начальству, выполнить противоречивые порой требования. Но труд не стал проще. По сути, это простые, но весьма эффективные манипуляции: заставь человека почувствовать себя особенным, и он будет работать сверхурочно за идею. Политика большинства компаний по созданию «корпоративного духа», разнообразные тренинги личностного роста и соревнования между коллегами не добавляют оптимизма.

«Я постоянно чувствую себя уставшей»: нормально или нет?

Однако люди не становятся счастливее. Работа стала как бы обещанием счастья, говорит Бантинг. Трудоголиков много, и они несчастливы – такой вывод делает английская журналистка. Они болеют, страдают депрессиями и тревожными расстройствами, постоянно стремятся к невозможному и в конце концов вовсе перестают прислушиваться к собственным потребностям.

Секрет – в подмене понятий. Почему же так происходит? Однако больше всего трудоголиков среди людей среднего класса, то есть тех, кто не испытывает серьезных материальных затруднений. Опросы показывают, что самым распространенным ответом на вопрос «Для чего вы работаете?» является: «Для денег». Корпоративная этика многих организаций поддерживает эту тенденцию: «Работа помогает стать благополучным», «Работая сверхурочно, вы приносите пользу обществу». И работают они не для того, чтобы выживать, а для того, чтобы потреблять. На самом деле трудоголик часто не успевает с удовольствием тратить заработанное на всякие приятные штуки, просто потому что у него совсем нет времени, а когда случается перерыв в работе, он способен только сидеть и тупо смотреть в смартфон, пытаясь выбрать очередную модель смартфона. И вот человек уже пребывает в эйфории: работа – это и самореализация, и польза окружающим, и возможность купить новую модель смартфона раз в два месяца! Не получая при этом удовольствия от процесса и чувствуя себя глубоко несчастным. Получается, что человек, у которого работа – вся жизнь, работает не ради денег, а ради самой работы.

И это признак другой проблемы – неудовлетворенности базовых потребностей. Кстати, есть группа людей, которые и в самом деле работают для денег и не лукавят, отвечая на вопрос о цели своей трудовой деятельности. Выход один – получать дополнительное образование и осваивать новую профессию, которая будет приносить больше денег. Если заработок помогает лишь частично закрыть базовые потребности (еда, безопасность, уважение окружающих), человек находится в состоянии глубокого стресса.

Отдых стал считаться чем-то необязательным в мире, где работа заменяет семью, друзей, детей и становится единственным способом самореализации. Если вы ощущаете себя постоянно уставшим, сначала нужно задать себе вопрос: «Сколько я отдыхаю?» Иногда причины плохого самочувствия кроются в вещах настолько простых, что их просто не принимают во внимание. Такая смерть считается печальной, но имеет некий оттенок героизма и благородства. В Японии есть специальный термин для людей, которые умерли на работе от переутомления, – «кароси». Потом мы заменим тебя на другого героя». Очевидно, идея кароси не кажется чем-то диким крупным корпорациям и в России, потому что воспитание «корпоративного духа» у сотрудников имеет примерно такую же цель: «Работай, пока не кончишься.

«Я постоянно чувствую себя уставшей»: нормально или нет?

Вот несколько признаков, которые указывают на явный недостаток отдыха в вашей жизни:

  • вам сложно переключаться на какую-то иную деятельность после работы: родительское собрание в школе у ребенка представляется филиалом ада на земле, где люди бесконечно решают нерешаемые вопросы, а приготовление ужина представляется чем-то вроде работы у мартеновской печи в рабочем цеху;
  • отдых становится непродуктивным, не приносит радости и удовлетворения;
  • уверенность в своих силах присутствует только во время работы, а любая другая деятельность вызывает весь спектр негативных эмоций – от отвращения до уныния;
  • если по какой-то причине вы не загружены работой, то начинаете испытывать чувство вины;
  • любая другая деятельность, кроме работы, будь то спорт или посещение модной выставки, кажется бессмысленной тратой времени, проявлением неорганизованности и лени;
  • ухудшение отношений с близкими, проблемы в общении и сексуальной сфере, которые часто сопровождаются психологическими защитами вроде «секс – это бесполезная возня» или «что я там не видел на утреннике у ребенка, да и все равно мне некогда»;
  • восприятие рабочих проблем как личных, невозможность различить обычные рабочие ситуации и личное оскорбление;
  • постоянный «самосаботаж», когда один дедлайн немедленно сменяется другим, рабочих задач всегда больше, чем возможно выполнить за определенный промежуток времени, и если проанализировать эту печальную ситуацию, то выясняется, что все это организовали себе вы сами.

Как быть, если вы оказались трудоголиком?

Что нет никакого благородства или высокой цели в том, что вы разрушаете собственное здоровье и сокращаете продолжительность жизни. Для начала нужно признаться себе, что это такая же зависимость, как игромания, алкоголизм или шопоголизм. Человек как бессловесный и нечувствительный винтик системы – это типичная история из антиутопий, она не имеет никакого отношения к реальности. Что качество жизни прямо сейчас важнее, чем какие-то призрачные перспективы карьерного роста и уж тем более благополучие компании, в которой вы работаете.

«Я постоянно чувствую себя уставшей»: нормально или нет?

Отпуск раз в году не поможет улучшить состояние трудоголика, нужно учиться ловить первые признаки переутомления и принимать меры немедленно. С точки зрения медицины отдых так же важен, как работа, и разумный баланс того и другого способен сделать человека счастливым.

Она сообщает организму о необходимости отдыха. Усталость – это физиологическая реакция, которая защищает от переутомления. Переутомление может стать причиной психических и телесных заболеваний. Утомление следует, если человек не реагирует на признаки усталости. Это признаки переутомления, серьезные маячки, которые указывают на необходимость сбавить темп жизни и дать себе отдых. Сонливость, постоянное чувство слабости, плаксивость, головные боли, трудности засыпания – все это не стоит списывать на «просто стресс».

Однако немногие научены понимать, когда сами устали или переутомились. Все это кажется простым и понятным, когда мы смотрим на других. Усталость может возникнуть в самом начале работы, если она скучная и неинтересная. И если утомление – это объективные симптомы, которые можно увидеть и зарегистрировать разными методами исследований, то усталость – штука субъективная. То есть человек чувствует себя хорошо, находится на эмоциональном подъеме, хотя объективно в его организме регистрируются признаки утомления. И наоборот, если работа приносит удовлетворение и значимые результаты, утомление появляется раньше усталости.

Потому что именно в этой ситуации высок риск «внезапного» выгорания, когда утомление накапливается, а человек этого вовремя не ощущает. Это значит, что отдыхать надо даже от любимой работы.

Снизить уровень потребления до разумного, отдавать предпочтение впечатлениям, а не вещам, посвящать выходные отдыху, а не внеурочной работе, не забывать, что в жизни есть много интереснейших вещей, кроме работы, – вот основные способы избежать переутомления и сэкономить на лекарствах и обследованиях по поводу неведомой «хронической усталости», которая обнаруживается сегодня едва ли не у каждого второго.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*