Знаки зодиака и зона комфорта: как менять привычки Львам и остальным?

Допустим, хочется скинуть лишний вес, начать вести здоровый образ жизни, поменять поведение. Поговорим о том, как изменить привычки, изменить те модели поведения, которые нам не нравятся. Но, так хорошо начав, мы можем это дело быстренько свернуть, потому что привычка сильнее.

Мозг работает в режиме энергосбережения, ведь на осмысление, планирование и продумывание каждой новой задачи тратится очень много ресурсов и энергии в головном мозге. Привычка – это наш автопилот, потому что наш разум устроен так, что большинство программ поведения мы совершаем неосознанно. На работу вы бы пришли изрядно уставшими (если сравнивать с обычным маршрутом) от стрессовой ситуации, поскольку мозгу пришлось потратить много энергии на обработку данных из непривычной вам среды. Представьте, как если бы вы, идя на работу, выбрали совершенно новый, неизвестный вам маршрут. Особенно это хорошо отслеживать утром, когда мы, сонные, идем варить кофе, чистить зубы, принимать душ. Поэтому эволюцией придумано так, что многие наши привычки находятся в режиме автопилота. А главное, их не надо обдумывать. И вот она, наша зона комфорта, когда мы действуем по сложившемуся сценарию, ведь для мозга эти привычки удобны и безопасны. В мозге уже выстроены прочные нейронные сети, которые еще и закрепляются положительным дофаминовым подкреплением. Вот почему, сев на диету, так грустно считать калории, ведь необходимо менять привычку, а это доставляет дискомфорт.

Зона комфорта – это состояние психологической защищенности, возникающее благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата

Но давайте представим, что в детстве ребенок рос в постоянном шуме: телевизор, взрослые, собаки, кошки, братья и сестры… Такова его зона комфорта с детства. С зоной комфорта иногда бывают сложности, потому что зону комфорта расценивают только в положительном ключе. Или, например, ребенок рос в обстановке постоянных криков. И если ребенка поместить в обстановку полной тишины, то он воспримет это как зону дискомфорта. И это его зона комфорта, и это его «у меня все в порядке, меня так устраивает». Он вырастет, повторяя тот паттерн поведения, который ему был привычен в детстве. И если с ним начнут говорить очень спокойным голосом, у него начнется паника – это вне зоны его комфорта, ведь с ним так не поступали. И у ребенка в голове есть положительное дофаминовое закрепление «так проявляется любовь».

И тогда мы начинаем менять привычки, но удержать новый паттерн поведения очень сложно: привычка сильнее. Конечно, по мере расширения кругозора и развития более осознанного отношения к своей жизни нам всем хочется изменить в себе какие-то привычки, сделать зону комфорта действительно комфортной. Мы можем изучить много литературы, много способов испробовать на себе, но что действует на одного человека, может не сработать для другого.

Действительно, привычки менять очень сложно, и, чтобы изменить привычку, нужна правильная или, как еще ее называют, истинная мотивация. Люди часто бросают то или иное новое начинание, потому что неправильно себя мотивируют.

Мотивация – внутренний импульс, который толкает к действиям, словам, поступкам

Правильно себя замотивировать – это уже половина успеха, поскольку истинная мотивация будет сильно вам помогать в изменении существующих привычек.

За зону комфорта в астрологии отвечает Луна, поэтому, говоря о выходе из зоны комфорта, стоит прежде всего рассмотреть, в каком знаке зодиака находится эта планета (в астрологии Луна считается планетой). Понять зону комфорта и разобраться с мотивацией к изменению привычек поможет астрология. Отыщите символ Луны и посмотрите, в каком знаке зодиака он находится. Зайдите на сайт, например sotis-online.ru, введите ваши данные и постройте свою натальную карту (она же гороскоп рождения).

К стихии Огня относятся такие знаки Зодиака, как Овен, Лев, Стрелец, к стихии Земли – Телец, Дева, Козерог, к стихии Воздуха – Близнецы, Весы, Водолей, к стихии Воды – Рак, Скорпион, Рыбы. Мы будем рассматривать зону комфорта с точки зрения стихий.

У тех, у кого Луна находится в огненной стихии (Овен, Лев, Стрелец)...

Овен, Лев, Стрелец

Но таким людям, чтобы изменить старую привычку и внедрить новую, скорее всего, нужно хорошенько разозлиться. ...лучше всего получается менять привычки. Однако их поджидает одна ловушка. «Да сколько можно!» – воскликнут они и на этой энергии смогут изменить привычку. Поэтому снова возвращаются к старому сценарию поведения. Дело в том, что люди с Луной в огненных знаках не могут удерживать формирование новой привычки в лонгитюде (долго) – они быстро сдуваются, сдаются. Такова уж их природа, здесь ничего не поделаешь.

Например, вы хотите научиться вставать в 8:00, но вам очень сложно подняться даже в 8:30. Хороший совет, который можно дать: не меняйте сразу кардинально свою жизнь, а внедряйте по одному маленькому изменению в короткий промежуток времени. И так постепенно, сдвигая время пробуждения на 3 минуты каждую неделю, вы сможете приблизиться к вашей заветной комбинации цифр на часах. Просто каждый день заводите будильник на 3 минуты раньше положенного срока (на 8:27, на 8:24 и так далее).

Ваша истинная мотивация «я могу, и я сделаю» как раз и будет вести вас на пути к изменениям. Истинная мотивация для людей с Луной в огненных знаках – доказать себе и окружающим, что они могут, действительно могут измениться. Заслуженная похвала способствует выработке серотонина и дофамина, который, как вы уже знаете, способствует закреплению нейронных связей. Поэтому еще один совет: не переставайте хвалить себя даже за самые маленькие изменения.

Тем, у кого Луна в земной стихии (Телец, Дева, Козерог)...

Телец, Дева, Козерог

Людям с Луной в земной стихии, конечно же, сложно выходить из зоны комфорта, но зато они обладают одним хорошим качеством – терпением. ...сложнее всего менять свои привычки, потому что если какая-то привычка засела, то это всерьез и надолго. Им помогает ацетилхолин (вещество-нейромедиатор, образующееся в организме и играющее важную роль в процессах запоминания и обучения), который позволяет сконцентрироваться на конкретной задаче. Именно терпение помогает им выстраивать новое поведение 21, 40, 60 и даже 90 дней. Да, людям с Луной в земной стихии сложно менять свои привычки, но если уж решились, то они будут очень стойкими, не сдадутся на полпути, потратят время и силы, чтобы внедрить в свою жизнь новую модель поведения.

Земным Лунам важно понимать, сколько они получат экономии в денежном выражении, когда бросят ту или иную вредную привычку; они могут считать количество потраченных денег. Истинная мотивация людей с Луной в земной стихии – материальное поощрение. Два коктейля по 300 ₽ * 2 коктейля * 52 недели в году = 31 200 ₽. Например, вы решите отказаться от пятничных коктейлей в баре. Можно себя мотивировать и другими материальными ценностями: питаться правильно = сменить гардероб, ложиться спать раньше = купить себе дорогое украшение, начать бегать по утрам = поехать на Мальдивы. Если вы посчитаете это большой суммой, то отказ от коктейлей будет очевиден. Еще одна хорошая мотивация – это здоровье. Важно понимать, что материальное поощрение должно быть внушительным, а не маленьким, на поощрении себя любимой (любимого) экономить не стоит. Ради здоровья земные Луны тоже будут менять свои привычки, избавляясь от деструктивных и встраивая положительные новые.

У кого Луна в воздушных знаках (Близнецы, Весы, Водолей)...

Близнецы, Весы, Водолей

Однако им стоит обратить внимание на то, что воздушным Лунам сложно выдержать длительное встраивание привычки. ...тем менять привычки легко. Зато они не слишком цепляются за старые «навыки». Они не обладают терпением, как земные Луны. Не переживайте, что вы не можете надолго зафиксировать полученный результат, потому что ваша истинная мотивация – любопытство. Если у вас Луна в Близнецах, Весах, Водолее, то вы с легкостью меняете привычки: сегодня вы сидите на диете, завтра поедаете сочный стейк, а через неделю вы веган. Наоборот, хвалите себя за то, что вы так много «испытали» на себе и перепробовали, ведь это опыт, а опытом всегда можно поделиться с другими. А любопытство рождается в постоянном движении.

Тогда на помощь приходит гормон окситоцин, который вырабатывается при нахождении в близком и приятном для вас окружении. Люди с Луной в воздушных знаках подвержены стрессу, если не получается удовлетворить свое любопытство. Так что если вы хотите закрепить результат внедрения новой привычки, то больше рассказывайте об этом своим друзьям и знакомым. Окситоцин, в свою очередь, уменьшает стресс (поэтому люди с воздушной Луной, когда нервничают, много разговаривают, ища поддержки, просто чтобы успокоиться). Ваше окружение, если подбадривает вас, то помогает вам закрепить новую привычку.

Тем, у кого Луна в водной стихии (Рак, Скорпион, Рыбы)...

Рак, Скорпион, Рыбы

Достаточно испытать сильное чувство, переживание, и привычка остается надолго. ...менять свои привычки, пожалуй, тяжелее всего, потому что водная Луна очень быстро «хватает» любую привычку, если она завязана на эмоциях. Однако у каждой медали две стороны, и такое эмоциональное закрепление можно применять и в изменениях к лучшему: все, что вам нужно, чтобы поменять привычку, – это иметь позитивный настрой. Так, люди с Луной в водных знаках могут сильно расстраиваться и сами не понимать почему, когда слышат определенную мелодию или чувствуют какой-либо запах.

Например, начать бегать под любимую музыку, напевать веселый мотив, когда наступает хандра. Тем, у кого Луна в водных знаках, необходимо постоянно держать свои эмоции в позитивном фоне, чтобы благоприятные изменения начали происходить. Иногда даже неважно, какого плана эти эмоции. Истинная мотивация – это получение сильных эмоций. Так что водным Лунам совет: будьте в положительном настрое, когда хотите изменить какую-то привычку. Ведь печаль и страх – это тоже сильные по накалу эмоции. Да, у вас может не сразу получиться, не так быстро, как вам бы хотелось, но со временем она укрепится и сохранится надолго.

Дело в том, что водные Луны (особенно Рыбы) обладают свойством фантазировать, причем фантазии такие реальные, что вырабатывается дофамин. У людей с Луной в водной стихии есть один фактор, который может мешать в реальности фиксировать позитивные изменения, – это получение быстрого дофамина. Или представляет себя стройным и спортивным, и уже хорошо. Это история про то, когда человек просто представляет себя на море, и ему уже классно. Так что, если хотите изменить свою жизнь к лучшему, не просто думайте об этом, а делайте! А до дела в итоге не доходит, поскольку дофамин вырабатывается и тогда, когда мы предвкушаем, и когда дело сделано.

Ваш комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*